松綁

　　女性戴胸罩的習(xí)慣與患乳腺癌的存在什么樣的關(guān)系?據(jù)美國(guó)癌癥研究中心的一項(xiàng)調(diào)查顯示：與只戴短時(shí)間或者根本不戴胸罩的女性相比較，那些每天戴胸罩12小時(shí)以上的女性更易患乳腺癌，幾率高出了21倍。據(jù)分析，胸罩卡緊胸部會(huì)影響到乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使乳腺的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。

　　檢查

　　建議女性朋友定期進(jìn)行自查乳房，具體方法就是，第一要觀察乳房形態(tài)，直立站于鏡子前，分別按雙手下垂放于身兩側(cè)、高舉雙手于頭上方以及兩手用力叉腰同時(shí)收縮胸肌，仔細(xì)觀察乳房的形態(tài)、輪廓是否對(duì)稱，以及乳房的外表改變;第二要觸診檢查乳房，平臥位，先用右手檢查左側(cè)乳房，四指并攏伸平，手指手掌成一平面，以乳頭為中心，分別按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上至腋尾、腋窩和乳頭、乳暈順序，反復(fù)多次輕輕觸摸乳房各個(gè)部位，檢查乳房有無組織增厚或腫塊，檢測(cè)右側(cè)乳房的方法亦然。

　　簡(jiǎn)而言之，要遠(yuǎn)離乳腺癌的侵襲，只有把日常的一些保健工作做好，才能更好地做到防患于未然。

　　預(yù)防乳腺癌可多曬太陽

　　1.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　近，美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

　　2.控制體重

　　運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍。

　　3.不要飲酒

　　美國(guó)專家認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就增加11%;每天喝兩次，其危險(xiǎn)性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險(xiǎn)性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

　　4.多曬太陽

　　與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因?yàn)槠つw只有在陽光下才能合成維生素D。美國(guó)專家說，對(duì)大多數(shù)人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險(xiǎn)將會(huì)增加，因此，曬太陽也要適可而止。

　　結(jié)語：乳腺癌在近兩年進(jìn)入大眾的視野，對(duì)于乳腺的健康很多的人越來越重視，很多的人誤以為只有女性會(huì)患有乳腺癌，事實(shí)證明男性患有乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)和女性是一樣的。所以大家平時(shí)在生活中一定要多多了解這些預(yù)防乳腺癌的常識(shí)!