跑步時(shí)可以采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些經(jīng)絡(luò)拉伸的平緩運(yùn)動比較有利于血瘀體質(zhì)。

　　毋發(fā)大汗，保全元?dú)?，汗出太過傷陰亦傷氣。

　　血得溫則行，得寒則凝。瘀血質(zhì)要避免寒冷刺激，因此冬泳或者冷水澡一類的鍛煉就免了。

　　但也不能一點(diǎn)不動，加重氣血郁滯。運(yùn)動采用中小負(fù)荷、多次數(shù)鍛煉。比如健步走就能促進(jìn)氣血運(yùn)行，振奮陽氣。

　　三、起居：少空調(diào)勿熬夜、勿久視防傷血

　　血瘀體質(zhì)血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，在立秋之后要少接觸空調(diào)環(huán)境，過分依賴空調(diào)，則會加重體寒血瘀。

　　“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋主收，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，注意早睡早起，勿熬夜，不過度使用體力和腦力。

　　熬夜傷血耗氣，易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)。久視傷血，看電腦，電視、用眼一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)休息，以避免傷血而對血瘀質(zhì)不利。另外，勿冒極熱，躲開高溫時(shí)段，避免身體受傷。

　　四、情緒：清心寡欲養(yǎng)心

　　養(yǎng)生重在養(yǎng)心，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》留給我們的養(yǎng)生智慧之一。養(yǎng)心的方法，沒有比盡量減少欲望更好的了。

　　孟子曰：“養(yǎng)心莫善于寡欲。其為人也寡欲，雖有不存焉者，寡矣;其為人也多欲，雖有存焉者，寡矣?！彼?，養(yǎng)心的好方法就是減少欲望。

　　別老盯著個(gè)人那點(diǎn)利益，得失自有平衡，放開一切去享受一下初秋的“蟋蟀獨(dú)知秋令早，芭蕉下得雨聲多”。

　　五、茶飲：三花茶

　　菊花、茉莉花、荷花三種干品各5克。

　　將菊花、茉莉花、荷花用沸水洗凈，以沸水沖泡，加蓋燜至稍涼后即可飲用，可沖服2~3次。

　　三者聯(lián)姻可清暑解熱，去濕活血，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，很適合血瘀質(zhì)立秋時(shí)節(jié)飲用。

　　血瘀體質(zhì)發(fā)病常因各種病因?qū)е屡K腑功能失調(diào)，體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻證候，瘀血形成之后反過來影響臟腑經(jīng)絡(luò)功能。病因如下。

　　1、七情不暢肝主疏泄喜條達(dá)，若情緒長期抑郁，肝失疏泄，氣機(jī)瘀滯，“氣行則血行”，氣滯則血瘀?；驉琅^度，肝郁化火，血熱互結(jié)，或血熱煎熬成瘀。

　　“心主血脈”，“脾統(tǒng)血”，思慮過度，勞傷心神，易致心失所養(yǎng)，脾失統(tǒng)攝，血液運(yùn)行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。

　　2、寒冷侵襲氣候驟冷，久居寒冷地區(qū)，寒邪侵襲人體，經(jīng)脈踡縮拘急，血液凝滯，即寒凝血瘀。

　　3、年老體弱脾胃虛損或腎陽虛衰，氣虛鼓動無力，血液運(yùn)行不暢，血液瘀滯，即氣(陽)虛血瘀。

　　4、久病未愈久病入絡(luò)，血脈瘀阻，血行不暢。久病正氣虧損，“氣不攝血”，血行脈外不能消散而成血瘀。

　　血瘀就是指血瘀阻不通，血瘀阻不通的人就屬于瘀血體質(zhì)，中醫(yī)有一句話是通則不痛，痛則不通。