女性大的煩惱莫過于生理期時(shí)的痛經(jīng)了，現(xiàn)代人壓力大，導(dǎo)致內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，從而引起痛經(jīng)，這似乎是現(xiàn)代女性的通病了。那么你知道痛經(jīng)怎么辦好嗎？你知道如何緩解痛經(jīng)嗎?今天小編就為大家介紹痛經(jīng)怎么緩解有效，趕緊來看看吧!

　　目錄

　　1、如何緩解痛經(jīng) 2、痛經(jīng)的自我飲食保健法

　　3、婚前如何緩解痛經(jīng) 4、吃什么水果能緩解痛經(jīng)

　　5、吃什么菜能緩解痛經(jīng) 6、更年期如何緩解痛經(jīng)

　　7、吃什么食物能緩解痛經(jīng) 8、吃什么藥能緩解痛經(jīng)

　　如何緩解痛經(jīng)

　　方法一

　　日常飲食大全。女人月經(jīng)期間，應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等溫補(bǔ)食品。

　　很多女性在經(jīng)期通常渾身沒力氣、什么事情也不想做，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐等現(xiàn)象，非常影響正常生活，所以應(yīng)該引起所有人的重視。

　　方法二

　　食用紅酒燉蘋果。主料：紅酒，蘋果。做法：先取去皮的蘋果400克，用刀切成月牙狀。然后把蘋果放入奶鍋里，倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，等蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。

　　做這道菜你還可以加一些蜂蜜在里面，這樣不僅能增加口感，還能夠抑制疼痛，改善痛經(jīng)癥狀哦！

　　方法三

　　多補(bǔ)充一些含有維生素B的食物，因?yàn)榫S生素B是一種功效很多是元素，對(duì)我們的人體有很大的好處，經(jīng)期痛經(jīng)的女性就要多補(bǔ)充了。

　　B族維生素是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素，能很好的緩解經(jīng)期女性情緒低落，緊張，煩躁等經(jīng)期綜合癥，并能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導(dǎo)致的痛經(jīng)。

　　方法四

　　益母草煮雞蛋法。益母草煮雞蛋緩解痛經(jīng)是緩解痛經(jīng)的一個(gè)有效的偏方。益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用。

　　現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，益母草可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。

　　三者合用可起到活血、去淤、行氣、養(yǎng)血、止痛的作用，是女性緩解痛經(jīng)患者的食療佳品。

　　以上這幾種方法，不是一定適合哪個(gè)人，但是給大家一些參考，希望那些深受痛經(jīng)折磨的女性能夠盡早擺脫這些不必要的煩惱。