女性食療養(yǎng)生生活小常識(shí)

　　1、減緩少女痛經(jīng)

　　患有痛經(jīng)的女性可以食用魚肉，魚油中富含有omega-3脂肪酸能夠很有效的緩解痛經(jīng)的癥狀，女性服用這種脂肪酸的方法就是要經(jīng)常的吃魚，好是深海鮭魚、鮪魚等。

　　2、防乳癌

　　魚類中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌細(xì)胞形成，阻止癌細(xì)胞繁殖。如果每周吃兩次魚，可降低乳腺癌的復(fù)發(fā)率。研究表明，魚油對(duì)乳腺癌和淋巴癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等。

　　3、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

　　魚油中含有一種omega-3脂肪酸，它可以減少心臟病以及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)還能減緩動(dòng)脈血管中淤積的形成，甚至還可以降血壓。

　　4、營(yíng)養(yǎng)全面

　　處在孕婦其的女性會(huì)需要很多的養(yǎng)分來補(bǔ)充，因?yàn)槎亲永锩娑嗔艘粋€(gè)寶寶，多以她們會(huì)需要汲取更多的養(yǎng)分，那么這個(gè)時(shí)候孕婦就可以用吃魚來讓自己和寶寶獲得更多更全面的營(yíng)養(yǎng)。

　　魚肉營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有大量的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等微量元素。魚肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。維生素A可以保護(hù)視力;維生素C具有美顏養(yǎng)容、促進(jìn)消化的作用;維生素D對(duì)促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)具有很大幫助。維生素B具有的功能就更多了，維生素B3給人體提供轉(zhuǎn)化食物的能量;維生素B5能抵抗壓力;維生素B6可以維持免疫系統(tǒng)健康等等作用。所以孕婦吃魚可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)物的汲取更全面、豐富。

　　5、預(yù)防早產(chǎn)

　　孕婦孕期多吃魚是個(gè)很好的預(yù)防早產(chǎn)的方法。魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強(qiáng)壯。

　　6、心情舒暢

　　魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”，使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài)，有助于孕媽心情愉悅，媽媽開心了寶寶就能更健康發(fā)育啦!

　　與有很多的種類，它的味道很鮮美、肉質(zhì)很嫩，具有很豐厚的營(yíng)養(yǎng)，是健康飲食的首選之品，但是，并不是所有的魚的種類都適合任何人的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，魚類是不可多得的健康食品，它的味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，是健康飲食的首選之品。需要指出的是，魚的種類有很多，但是并非每一種魚類的營(yíng)養(yǎng)成分都適合每個(gè)人食用。

　　魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。醫(yī)學(xué)認(rèn)為食魚要講究對(duì)癥，對(duì)癥吃“魚”，它的食用和醫(yī)用價(jià)值才能顯現(xiàn)出來。