女性是一個(gè)比較弱勢(shì)的群體，在生理上，女人也是比較柔軟的，女人要做到健康養(yǎng)生要怎么做呢，女人健康養(yǎng)生方案是怎么樣的呢，健康養(yǎng)生知識(shí)知道多少呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　在中醫(yī)中養(yǎng)生之道被稱之為祛病延年，這在中醫(yī)中是一門學(xué)問，并不同于西醫(yī)所說的，檢查身體有病早治療之類;

　　這不叫防病，這叫等病。中醫(yī)的養(yǎng)生方法很多，不外是從人的三大本能入手：攝食、自衛(wèi)、繁殖等;有的還加上修心養(yǎng)性。

　　如何養(yǎng)生

　　早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。

　　這也就是說，我們?nèi)嗽趧倓偹训臅r(shí)候我們的胃是為虛弱的，不能立刻吃東西，只能喝一些水來(lái)刺激腸胃使得我們產(chǎn)生饑餓的感覺。

　　午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。

　　肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。

　　午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡。飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的，因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的重要的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)機(jī)。

　　在我們午睡的時(shí)候，就是為了減少我們身體其他部位的血液的供給量，使得我們的腸胃能夠得到充足的血液供給，能使充分的吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，但是我們午睡時(shí)間也不能太長(zhǎng)，半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)即可。

　　午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動(dòng)手壓榨水果。

　　安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢?要補(bǔ)充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎?是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那么當(dāng)然可以。

　　下午要做健身。申時(shí)。動(dòng)而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五。”每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。

　　有些人認(rèn)為活動(dòng)身體，就叫鍛煉身體。錯(cuò)了!不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強(qiáng)身健體。

　　養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少

　　十要

　　頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、 耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動(dòng)、足要常搓、性要常動(dòng)。

　　十忌

　　忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。

　　十傷

　　久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

　　十多十少

　　少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。

　　{本草綱目}記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”?，F(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。

　　菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。