綠茶(黃山毛峰)中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。

　　枸杞，"補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽。" 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，枸杞對(duì)經(jīng)常感到疲勞、體力不濟(jì)的所謂“亞健康”人群有明顯療效。

　　許多人都知道，長(zhǎng)期使用電腦會(huì)影響健康。

　　眼睛處于緊張狀態(tài) ， 由于電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。

　　視覺(jué)的過(guò)度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻，較易導(dǎo)致青光眼。同時(shí)，干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長(zhǎng)期使用電腦者易患的眼病。

　　菊花茶中加入枸杞和毛峰，三種都是護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后;

　　電腦族網(wǎng)上作業(yè)之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，緩解以上的癥狀。

　　枸杞子性甘平，不會(huì)傷胃，中藥藥理實(shí)驗(yàn)也未發(fā)現(xiàn)有不良反應(yīng)。

　　女人如何養(yǎng)生

　　1、飯后養(yǎng)生

　?、俪缘锰湍?，喝杯芹菜汁;

　?、诔曰疱伜蠛赛c(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;

　?、巯涣?，飯后喝大麥茶或橘皮水;

　?、艹苑奖忝婧蟪运a(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;

　?、莩孕泛蠛壬t糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;

　?、揎埡蟪詡€(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。

　　2、中醫(yī)說(shuō)枸杞養(yǎng)生

　　常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因?yàn)?，枸杞子可以?/p>

　　高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)

　　壽。”

　　3、養(yǎng)生與顏色

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一

　　般來(lái)說(shuō)，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

　　4、好的運(yùn)動(dòng)方式

　　步行鍛煉簡(jiǎn)便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復(fù)。正確的步

　　行方法是

　　挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動(dòng)，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計(jì)步行5次。以微微出汗為宜，堅(jiān)持3~5周可見(jiàn)到成效。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的描述，想必女性朋友對(duì)于如何健康養(yǎng)生有了一個(gè)比較全面的了解了吧，健康養(yǎng)生不是一時(shí)兩時(shí)的功夫，需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持，這樣我們才能有一個(gè)比較好的效果，才能使女性朋友達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。