經(jīng)期頭痛怎么辦
雖然經(jīng)期頭痛的病因十分復(fù)雜，但針對(duì)經(jīng)期頭痛還是有一些有效的治療方法，比如補(bǔ)充雌激素、增強(qiáng)體內(nèi)維生素D和鈣的吸收、適量的運(yùn)動(dòng)等。
1、雌激素
月經(jīng)期前可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用3天的雌激素。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
研究表明，鈣和維生素D都有預(yù)防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但好的鈣質(zhì)來(lái)源還是綠色葉菜類(lèi)和豆莢類(lèi)。如果服用維生素D，適當(dāng)?shù)膭┝渴敲刻?微克。值得注意的是，為了防止體內(nèi)鈣流失，應(yīng)避開(kāi)動(dòng)物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。
3、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加劇疼痛。除運(yùn)動(dòng)外，陽(yáng)光對(duì)預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽(yáng)光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽(yáng)光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實(shí)可以克服經(jīng)期偏頭痛。
4、控制飲食
月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
怎樣緩解經(jīng)期頭痛
1、喝甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
2、戶(hù)外散步
可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。
3、推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
4、熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。
經(jīng)期頭痛吃什么
如果女性在月經(jīng)期間不注意飲食，就會(huì)導(dǎo)致身體上不適的加重?；加薪?jīng)期頭痛的女性朋友則更應(yīng)該注重，到底經(jīng)期頭痛吃什么好呢?
月經(jīng)期間頭痛，可以補(bǔ)充如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。如果還伴有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯，痛則不同，不同則通。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少、偏頭痛等癥狀。所以即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期頭痛是不宜吃冷飲。
雖然經(jīng)期頭痛大多和體內(nèi)寒氣有關(guān)，但也不可食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否則體內(nèi)熱毒不僅不能溫化寒氣，還會(huì)加重頭痛的癥狀。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的描述，想必大家對(duì)于女性月經(jīng)期間頭痛有了一個(gè)比較全面的了解了吧，女性在月經(jīng)期間要好好的照顧好自己，多多的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才能彌補(bǔ)在月經(jīng)期間所流失的，所以女性在月經(jīng)期間要關(guān)愛(ài)自己哦。
