秋季頭暈失眠怎么辦

　　頭暈失眠是常見的多發(fā)病，在秋天，所表現(xiàn)出來的不適也會有些不同。

　　秋天多風(fēng)少雨，氣候干燥，容易傷肺。寒露之后，寒熱多變，容易傷風(fēng)感冒，舊病易復(fù)發(fā)。

　　平時人們預(yù)防秋燥，可用蓮藕湯、白蘿卜湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等白色食物祛燥潤肺，少吃辛辣刺激的燥性食物，以免燥上加燥。

　　同時，適時增減衣服，勞逸適度，早睡早起，保存人體正氣，以抵御秋日的肅殺之氣，減少秋燥對人體的負(fù)面影響。

　　這時，如果出現(xiàn)頭暈失眠、口唇咽喉干燥、咳嗽、皮膚干燥、便秘等癥狀，可在上背部和胸前肺部及兩手臂內(nèi)側(cè)肺經(jīng)從上至下刮痧，在大椎、肺俞穴上罐15-20分鐘，不適癥狀會有所改善。

　　再者，要保持充足的睡眠?，F(xiàn)代人壓力大，生活節(jié)奏快，許多人形成了晚睡晚起的習(xí)慣。

　　同樣睡7至8小時，在秋天，睡得過晚會耗殺陽氣，早上起床過晚，會封殺陽氣，這種“雙殺”現(xiàn)象時間長了，會影響身體健康。

　　這也是人們熬夜、晚睡晚起后，雖然睡了8小時，仍然神疲乏力的原因。

　　糾正和改變失眠、頭暈、乏力等狀況，要從徹底改變生活起居習(xí)慣開始，把睡眠時間段調(diào)為正常狀態(tài)，即晚上10至11點(diǎn)鐘前睡，早上6至7點(diǎn)鐘起床，那樣，頭暈、失眠就會遠(yuǎn)離你。

　　若已出現(xiàn)頭暈、失眠、咳嗽、皮膚干燥、口唇咽喉干渴等癥狀，可用中醫(yī)內(nèi)病外治法，如刮痧、拔罐、點(diǎn)穴來改善癥狀。

　　時常在夜里寅時3至5點(diǎn)鐘醒來，總感到胸口咚咚跳，伴有頭暈頭昏、氣短、胸悶、神疲乏力等癥狀。

　　主要原因是肺氣不暢，而夜里3至5點(diǎn)鐘是肺經(jīng)旺時。

　　從頭頂百會穴刮痧，疏通頭部經(jīng)脈，接著刮拭頭頸部、兩肩部位和背部兩肺俞穴，又刮拭兩手臂曲池和肺經(jīng)，點(diǎn)按合谷、魚際穴，胸前刮拭中府和紫宮穴，按揉兩神門穴5分鐘，寧心安神。

　　堅(jiān)持每晚熱水泡腳，不熬夜。經(jīng)過十多次的刮痧、拔罐、點(diǎn)穴治療及配合食療，上述癥狀便會逐漸消失。

　　逛商場好別超1小時

　　秋冬季是流行性疾病的高發(fā)季節(jié)，逛商場好別超1小時。長時間待在客流大、通風(fēng)不良的環(huán)境里，人們易出現(xiàn)頭暈、耳鳴、頭痛、胸悶、心慌、惡心等不適感，越是人多、有促銷活動的場所不適感越強(qiáng)烈。

　　由于商場超市是通過中央空調(diào)調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境的溫度，在密閉的環(huán)境里，空調(diào)系統(tǒng)里面的可吸入顆粒物和霉菌、螨蟲會造成室內(nèi)環(huán)境的生物污染;為了招攬顧客推銷產(chǎn)品，目前一些商場超市里面的導(dǎo)購人員高聲叫賣，有的甚至利用電聲喇叭進(jìn)行叫賣，使得本來聲音吵雜的環(huán)境更加喧囂，從而成為室內(nèi)環(huán)境噪聲嚴(yán)重超標(biāo)的主要原因。

　　一些綜合性商場超市里面的食品和日用商品區(qū)分不合理，特別是一些生鮮食品缺少局部的通風(fēng)，造成了各種氣味混雜，令消費(fèi)者難以接受。

　　購物人員增加和環(huán)境封閉造成的二氧化碳污染。室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測中心的檢測結(jié)果顯示，在購物的高峰時間里，商場超市里面的二氧化碳含量比室外高3倍以上。

　　老人、孩子、體弱者尤其應(yīng)注意盡量減少到商場超市的機(jī)會。消費(fèi)者購物應(yīng)選擇人群密度較小、空氣衛(wèi)生質(zhì)量良好的購物場所;盡量縮短在商場內(nèi)的停留時間，逛商場的時間一般不要超過1個小時，特別是建在地下設(shè)計(jì)過于封閉的大型超市，合理選擇購物時間，盡量避免在人群十分擁擠的時候購物。

　　結(jié)語：由上面的文章可以看出，秋季頭暈是身體出現(xiàn)問題在求救，有時候也可能不僅僅是個人身體因素，還有可能是外界因素的干擾導(dǎo)致頭暈現(xiàn)象發(fā)生。所以女士們在秋季一定要注意自身的保養(yǎng)，謹(jǐn)防秋季頭暈，愛購物的你好合理安排哦!