月經(jīng)期間痛經(jīng)的注意事項(xiàng)

　　痛經(jīng)為常見(jiàn)的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量者。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性兩類，原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無(wú)器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，占痛經(jīng)90%以上;繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)。

　　女人痛經(jīng)怎么辦

　　1、飲食忌寒冷辛辣

　　備孕中的女性朋友們要格外注意飲食，在痛經(jīng)嚴(yán)重的情況下，飲食上更是要把好關(guān)。在經(jīng)期間，要多吃蔬菜、水果、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐，不吃油膩、生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。經(jīng)期，還應(yīng)多喝熱水， 也可以在腹部放上熱水袋進(jìn)行熱敷，以保持子宮的溫度。

　　2、熱鹽袋熱敷腹部

　　備孕中的女性朋友們?nèi)绻嬖谕唇?jīng)的現(xiàn)象，不妨選擇用熱鹽袋來(lái)熱敷腹部，可有效溫暖子宮，趕走痛經(jīng)。首先，取一袋食用鹽，好是細(xì)鹽，備用，將鍋清洗干凈，熱好，將細(xì)鹽放入鍋中，翻炒，直至將細(xì)鹽中的水分都炒干凈為止，再將細(xì)鹽盛出，裝入干凈的布袋中，并封口。經(jīng)常在腹部熱敷一下，可有效緩解經(jīng)期的女人痛經(jīng)。值得說(shuō)明的是，食鹽有著消炎殺菌、暖宮的功效，此方面非常適合備孕中的女性暖宮使用。

　　3、適當(dāng)吃菠蘿

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，可以適當(dāng)增加自身錳元素的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中菠蘿的錳含量為豐富，而且菠蘿含有高水平的菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而緩解痛經(jīng)。

　　快速止痛的小妙招

　　1、止痛藥

　　優(yōu)點(diǎn)快速止痛，缺點(diǎn)時(shí)間短、有毒副作用，推薦：日本EVE生理痛止痛藥。

　　2、熱水袋

　　貼著肚子捂著，讓肚子暖起來(lái)?？梢詼p少很大的疼痛感，推薦：發(fā)熱痛經(jīng)貼。

　　3、紅糖

　　要用滾燙的開(kāi)水沖泡，慢慢喝，保證水溫要勤喝勤上廁所，推薦：益母草紅糖。

　　4、肚子按摩

　　將手掌摩擦生熱，在肚子上按摩促進(jìn)血液循環(huán)?；蛘甙?，也能一定程度緩解，推薦：艾灸理療。

　　5、蜂蜜姜湯

　　姜湯能夠驅(qū)寒暖宮，促進(jìn)血液循環(huán)，在月經(jīng)前期喝姜湯可以防治痛經(jīng)，月經(jīng)中期可快速緩解痛經(jīng)。

　　另外月經(jīng)前后，切忌食辣和食冷，食油不要過(guò)重。水果冷性不要直接吃。可以將蘋(píng)果煮著吃。沒(méi)有胃口可以熬粥吃，小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品，早晚各吃一頓。