三、多補充水分
很多女性不喜歡經(jīng)期的到來，但在例假期間有效的調(diào)理皮膚，會使美顏效果更顯著，所以趕快抓緊這個佳養(yǎng)顏期。
在例假期，體內(nèi)荷爾蒙分泌會比平時高出許多，在此期間多給臉部補充水分，做些補水型的面膜，會使皮膚更加有光澤并且毛孔粗大的問題也會減輕，可讓你看上去更加的水靈。另外身體內(nèi)的補水也非常的重要，因為多喝水有利于經(jīng)血的順利流出，前提是不要喝冷水，好喝稍微熱的水。
四、補充礦物質(zhì)鐵，讓頭發(fā)更健康
由于女性生理的特殊，出現(xiàn)貧血，發(fā)絲里角質(zhì)蛋白量下降，從而引起頭發(fā)分叉、脆弱等問題。多吃如菠菜、動物肝臟等含鐵量多的食物，來改善體內(nèi)貧血的隱患。另外多吃點含維生素C的食物，有利于促進鐵的吸收，使食物中鐵的吸收含量增加兩倍。
經(jīng)期頭發(fā)護理固然很重要，但也是要根據(jù)個人身體狀況。比如有些女性喜歡用涼水洗頭發(fā)，并用刺激性較大的洗發(fā)水和護發(fā)素，對頭皮不好的同時也對身體傷害也非常大，好避免經(jīng)期洗頭。
五、有助于記憶力的提高
學習、工作中所要接受的信息量很大，每天要花大部分時間記憶，不妨利用女性的這一優(yōu)勢來提高記憶力。
女性身體里的雌激素合成，需要芳香化酶。這種酶通刺激大腦皮層細胞，從而達到記憶力提高效果，而這種酶分泌多的時期是在經(jīng)期后兩天里，所以女性可以在這段時間內(nèi)提高記憶力。
結語：經(jīng)期要多注重膳食的營養(yǎng)搭配和心態(tài)的平穩(wěn)，少食用過辣、太咸的食品，多食用口味淡、營養(yǎng)的食物?？茖W有效的保養(yǎng)不但能增強人體機能，而且也會減緩腹部脹痛、月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛、疲勞、緊張、全身乏力、精神壓抑等癥狀，千萬不要再一貫的認為經(jīng)期是敏感、脆弱，它的好處也是很多的。
