一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。

　　海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。

　　卵巢癌：多吃高鈣食物

　　大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。

　　因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

　　痛經(jīng)：吃點(diǎn)香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　霉菌性陰道炎：多吃蒜類

　　經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。

　　因?yàn)榇笏庵懈缓馑亍⒋笏饫彼氐任镔|(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。

　　經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶

　　下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

　　因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　痛經(jīng)

　　取肉桂15克、熗姜15克、茴香15克，上藥研末，用米醋或黃酒調(diào)成糊狀。取適量敷于臍部，覆蓋清潔消毒紗布1塊，連用5-7天，痛經(jīng)可愈。

　　惡阻：用公丁香15克、陳皮10克、半厚20克，共研細(xì)末，取新鮮生姜30克煎濃汁調(diào)為糊狀。取適量敷于臍部，覆蓋紗布用絞布固定，每日換藥1次，連敷2-3次，此藥可治脾胃虛寒、胃失和降、早孕的反應(yīng)嘔吐。

　　帶下

　　取椿根皮20克、白果20克，黃柏20克。上藥研末，用米醋或黃酒凋成糊狀。取適量敷于臍部，覆蓋清潔消毒紗布1塊，用絞布固定即可，每日換藥1次，連用5-7天，白帶可明顯減少。