1、艾條溫灸
一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。將艾條一端點(diǎn)燃，懸于施灸部位即可進(jìn)行艾灸。
每日熏烤30分鐘，長期堅(jiān)持就可以有效。另外還可以配合溫灸盒使用。
2、隔姜灸
用艾條混合姜片溫?zé)嶙訉m外部。要注意的是，隔姜灸用的姜應(yīng)選用新鮮的老姜，宜現(xiàn)切現(xiàn)用，不可用干姜或嫩姜。這個(gè)療法需要每晚堅(jiān)持，持續(xù)半年。
艾條溫灸治宮寒的步驟
1、將艾條切段，大概兩厘米一段。實(shí)在是切的時(shí)候不好操作，也可以將其中的藥草掏出按照兩厘米差不多的量分開放置。
2、姜片好切成3-5毫米左右，大小比切成段的艾條略大，用牙簽在姜片上扎出均勻的小孔。
3、將切段的艾條放在姜片上，用小火點(diǎn)燃，開始燃燒冒煙即可。
4、將放置艾條的姜片放在肚臍下三寸的位置，一次四到五片，借助艾條燃燒透過姜片上的小孔熏溫子宮。
5、艾條燒盡時(shí)即可，但是如果覺得皮膚灼熱，要適當(dāng)換位置，特別注意不要燙傷。
3、拔罐
在腰腹部正對(duì)著的背部進(jìn)行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20-- 25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。
4、泡腳
將艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。
宮寒的女性可以堅(jiān)持每晚用熱水泡腳。浸泡的時(shí)候，可以用雙手的勞宮穴，對(duì)按腳底的涌泉穴，采用心腎相交法驅(qū)寒。
5、穴位按摩
只要經(jīng)常按摩自己的無名指，長久堅(jiān)持不但可以緩解宮寒 ，還能夠緩解感冒、尿急尿頻等癥。
同時(shí)，還可以用雙手按摩肚臍周圍，大約用時(shí)15分鐘，直到按熱為止，既可以驅(qū)寒，又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素。
6、腹部保暖
中醫(yī)認(rèn)為，天冷時(shí)節(jié)寒邪入表，若不注意保暖，寒氣走竄入里，就會(huì)導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。
專家提醒女性朋友，特別是月經(jīng)期間，不要長坐冰冷的凳子，著衣要保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。
