如今的天氣一天比一天涼，我們一定要及時(shí)增添衣物，做好腰腹部的保暖工作。各位愛(ài)美的女性千萬(wàn)不要為了外在的形象，只要風(fēng)度而不要溫度。

　　2、暖宮操

　　要想告別宮寒，我們就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。小編建議大家可以做做暖宮操，暖宮操做法很簡(jiǎn)單，我們只要將雙膝分開(kāi)，跪在床上或者是地上，然后挺直腰背，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面或是地面，保持五分鐘就可以了。隨后，我們可以平躺在床上，做收腹提臀的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作要盡量保持三五分鐘，這樣就能明顯感覺(jué)到子宮跟著身體一起在收縮。

　　除了暖宮操以外，我們也可以進(jìn)行快步走的運(yùn)動(dòng)方式?？觳阶吆?jiǎn)單方便，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。如果我們能在鵝卵石上走路，這樣的效果會(huì)更好，因?yàn)榭梢源碳ぷ悴康慕?jīng)絡(luò)和穴位，幫助我們通暢氣血。

　　3、泡腳

　　平時(shí)我們要堅(jiān)持每晚入睡前用熱水泡腳，熱水泡腳對(duì)身體的好處多多。經(jīng)常用熱水泡腳不僅可以促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，還可以預(yù)防各種疾病。如果我們?cè)谂菽_水里加入艾葉、紅花和小茴香，這樣的保健效果會(huì)更好。因?yàn)橛眠@些中草藥泡腳，可以幫助我們活血化瘀、暖宮驅(qū)寒和疏通經(jīng)絡(luò)。

　　4、飲食

　　要想告別宮寒，合理的飲食是關(guān)鍵。大家千萬(wàn)不要為了貪圖舌尖上的享受，吃一些寒涼、生冷的食物。這些涼性食物進(jìn)入我們身體后會(huì)消耗陽(yáng)氣，容易產(chǎn)生寒邪之氣。即使在炎熱的夏天，我們也不要過(guò)多地吃冷飲。

　　如果我們就餐時(shí)遇到?jīng)鲂允澄锖蜔嵝允澄?，我們?yīng)該如何選擇?正確的做法就是先吃熱的食物，然后再吃涼的食物，這樣就會(huì)避免涼性食物對(duì)身體造成的傷害。另外我們要養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，我們可以喝一些溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，比如說(shuō)酸辣湯，這樣可以幫助我們儲(chǔ)存身體的熱能。

　　結(jié)語(yǔ)：宮寒并不屬于什么疾病，但是一旦出現(xiàn)宮寒的癥狀，我們的身體健康就會(huì)存在著種種的隱患。暖宮的方法有很多，小編今天給大家推薦幾個(gè)一學(xué)就會(huì)的妙招，各位不妨試一試。體寒和宮寒都容易引發(fā)各種疾病，讓我們做好保暖工作，不再做個(gè)“冰美人”!