痛經(jīng)想必是不少女生都會遇到的問題吧,每到月經(jīng)期的時(shí)候,痛經(jīng)就伴隨而來,那么大家知道吃什么能緩解痛經(jīng)嗎,如何緩解痛經(jīng)比較好呢,緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。
對于女生來說生活有規(guī)律以及注意經(jīng)期衛(wèi)生是非常關(guān)鍵的,在月經(jīng)期間要避免勞累,要注意保暖,多喝水,不要抽煙喝酒。
吃什么能緩解痛經(jīng)
1.生姜煲蛋
雞蛋2個(gè)煮熟去殼,再放進(jìn)鍋內(nèi),加水一碗半,切30克生姜絲放入鍋內(nèi)同煲煮20分鐘,然后吃蛋喝湯。
2.姜棗紅糖湯
生姜絲和紅糖各30克,大棗50克,文火共煎成一碗,趁熱喝下。
3.熱敷法
在經(jīng)期的第一天,女生可以用熱水袋放在小腹的位置,并且可以左右按摩,來幫助腹部緩解疼痛的感覺,但是熱水袋不宜過燙。
4.練功法
于行經(jīng)前至月經(jīng)期,每日早晚做如下鍛煉:仰臥位屈腿微展,腹式深呼吸10次;然后站于床下,兩手扶椅背,輪流提放兩足跟20次,同時(shí)兩腿再做深蹲運(yùn)動5次;后再仰臥床上,提腿屈膝收腹,盡量使膝蓋接觸下頦,做10次
眾所周知,現(xiàn)在很多女性都出現(xiàn)了痛經(jīng)的毛病,現(xiàn)在痛經(jīng)是不少女性的通病,痛經(jīng)的發(fā)生不僅影響女性的正常工作與學(xué)習(xí),而且常常讓女性痛的無法自拔。
針對女性痛經(jīng)可以進(jìn)行食物的調(diào)理,如:黑木耳、葡萄干、枸杞、紅豆、牛肉等。這樣不但能減少痛經(jīng)的出現(xiàn),同時(shí)也會調(diào)理女人的身體。那么,經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)?
經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)
1.黑木耳
黑木耳處理有補(bǔ)血的功效之外,還含有非常豐富的纖維素以及膠質(zhì),能夠促進(jìn)女生的腸道蠕動,是舒緩?fù)唇?jīng)的一個(gè)比較好的食物了。
2.葡萄干
可以有效的緩解疲勞,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進(jìn)而恢復(fù)疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用,每100g約有1.5mg的鐵,也有有這很大的營養(yǎng)的效果。
另外,做耐力的有氧運(yùn)動、或長時(shí)間使用體力時(shí),也是不錯(cuò)的健康零食。
3.枸杞
入菜解饑,療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補(bǔ)血外,更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。
4.紅豆
含鐵量每100g約9.8mg。能夠補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。