冬天天氣寒冷，很多人都覺(jué)得抵抗力下降，開(kāi)始關(guān)注對(duì)自己的冬季養(yǎng)生。那么冬季養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢?其實(shí)冬季養(yǎng)生有許多需要注意的地方，不僅是飲食，還是一些生活習(xí)慣都要注意。今天我們就來(lái)了解一下冬季養(yǎng)生的知識(shí)，以及冬季養(yǎng)生食譜有哪些吧。

　　目錄

　　1、冬季養(yǎng)生小常識(shí) 2、冬季養(yǎng)生必須吃肉人群

　　3、冬季養(yǎng)生喝熱飲好 4、冬季日常養(yǎng)生中忌諱做的事

　　5、冬季養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)粥 6、冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生季要因人而異

　　7、女性冬季養(yǎng)生多吃海帶 8、冬季養(yǎng)生可多喝藥酒

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí)

　　轉(zhuǎn)眼間，秋天就已經(jīng)過(guò)去，大家已經(jīng)迎來(lái)了寒冷的冬天。那么冬天一定要注意對(duì)自己的保養(yǎng)，才能無(wú)病健康的度過(guò)整個(gè)冬季。今天就跟小編一起來(lái)了解一下冬季的養(yǎng)生知識(shí)有哪些吧。

　　1、出點(diǎn)汗

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

　　2、護(hù)點(diǎn)腳

　　冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、多點(diǎn)水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

　　其實(shí)不只是冬天需要補(bǔ)充水分，在每一天都要給自己的身體補(bǔ)充充足的水分，這樣才能保證自己的體內(nèi)水油平衡，讓毒素全部排出體外。

　　4、呼點(diǎn)氣

　　在冬季，人們習(xí)慣把房子的門(mén)窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。

　　冬季喝熱飲的好處

　　寒冷季節(jié)，喝熱飲具有養(yǎng)護(hù)人體胃氣的作用，常喝熱飲還可以增加人體抗病毒的能力。因?yàn)楹葻犸嫊r(shí)其蒸汽會(huì)隨著大量空氣一起吸入，暖和并滋潤(rùn)上呼吸道，促進(jìn)血液循環(huán)，防止細(xì)菌、病毒的入侵。同時(shí)，熱飲進(jìn)入人體后，能起到溫暖人體器官的作用，會(huì)使人全身都感覺(jué)到放松和舒適。

　　這樣的季節(jié)就比較適合喝一些含有大棗、姜片、西洋參之類(lèi)的熱飲，這些都能起到驅(qū)寒、暖胃、保健的作用，而且自己在家做起來(lái)也很方便。