對于很多女性朋友來說，冬季是個非常難熬的季節(jié)。所以冬季養(yǎng)生保健對于女性而言是一件非常重要的事情，那么有哪些需要女性朋友著重了解的冬季健康小常識呢?今天我們就一起來了解一下女性冬季養(yǎng)生小常識有哪些吧。

　　目錄

　　1、冬季健康小常識 2、冬季不能做的影響健康的事

　　3、冬季保持健康的環(huán)境調攝 4、冬季保持健康這些部位不能受凍

　　5、冬季保持健康的疾病預防 6、冬季要注意身心健康

　　7、冬季保健小秘方 8、冬季健康不生病的秘訣

　　冬季健康小常識

　　冬季想要健康無病的安然度過，保持良好的生活習慣必定是首選。只要保證健康的生活習慣和科學的飲食原則，那么冬季一點都不難熬。

　　1、堅持冷水洗臉

　　女性用冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

　　2、清晨喝溫開水

　　女性在洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

　　3、適當戶外活動

　　冬天戶外活動對女性很重要很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

　　4、洗澡搓胸擦背

　　醫(yī)學家研究搓胸擦背能提高女性的身體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

　　5、傍晚做腰部操

　　日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

　　6、熱水浴足護腳

　　腳底有許多經(jīng)絡循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。

　　7、飲食藥膳進補

　　冬天是滋補身體的季節(jié)，根據(jù)自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養(yǎng)吸收，促進健康。