轉(zhuǎn)眼間就到了一年總寒冷的季節(jié)，冬季養(yǎng)生對于女性朋友來說非常必要。女人健康養(yǎng)生是現(xiàn)在非常熱門的一門學(xué)問，女性健康對于一個家庭來說非常重要，那么今天我們就來好好聊一聊女人冬季養(yǎng)生小常識有哪些吧。
目錄
1、女人的冬季養(yǎng)生保健常識 2、女人養(yǎng)生喝熱飲好
3、女人冬季養(yǎng)生中忌諱做的事 4、女人養(yǎng)生要注意溫度變化
5、冬季女人的健康小常識 6、女人養(yǎng)生的營養(yǎng)粥
7、女人的冬季養(yǎng)生水果 8、女人養(yǎng)生要從腳開始
女人的冬季養(yǎng)生保健常識
養(yǎng)生主要的目的是保證健康，延年益壽。冬季天氣寒冷，正是需要注意滋補(bǔ)和養(yǎng)生的好時候，今天我們就來看看女人冬季養(yǎng)生要注意什么吧。
1、冬季養(yǎng)生保?。合崎_被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。
但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細(xì)菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
2、冬季養(yǎng)生保?。号懦勘?/b>
早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。
不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習(xí)慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
3、冬季養(yǎng)生保?。嘿嚧?/b>
起床第一件事是什么?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。
所以，早上起床，好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
可以賴在床上做的運動：起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
4、冬季養(yǎng)生保?。荷顚忧鍧?/b>
早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。
所以早上其實應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。后才上妝。
清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在短時間內(nèi)喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
