四、葉酸

　　女人備孕吃葉酸已經是變得十分普及，很多準媽媽們從開始備孕就會吃葉酸。葉酸實際上是維生素B9，它能促進骨髓中幼細胞的成熟，并有效地預防胎兒的神經管畸形。

　　容易懷孕的方法

　　1、保持心情愉快

　　女性排卵是會受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導致內分泌紊亂，使排卵功能受到抑制，一旦心情暢快了，又會恢復排卵。所以，女性不宜憂慮重重，要心平氣和，保持樂觀，才容易懷孕。

　　2、適當運動

　　過度顛簸會影響激素的產生，女性每周平均跑動30英里以上者，月經周期和排卵的規(guī)律就要發(fā)生變化，影響受孕。因此，在受孕期間，女性好減少劇烈活動。

　　男性精子數量會因為過熱的運動而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。

　　3、巧用排卵試紙

　　排卵試紙是提升受孕機會的好幫手。排卵試紙能迅速而準確地檢測到尿液中黃體生成激素(LH)水平的變化，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個小時。在發(fā)現LH高峰之后的3-6小時之內行房，容易達到受孕的目的。

　　4、尋求幫助

　　懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，夫妻備孕3-6個月還未見受孕，就需要去醫(yī)院進行身體檢查，根據雙方的病史、年齡和具體情況，尋找一些醫(yī)療上的幫助。

　　準備懷孕注意事項

　　1、告別煙酒及藥物

　　大量研究顯示，吸煙、喝酒和不當服藥會提高女性流產、早產和懷低體重兒的幾率，香煙、酒精和藥物成分還可能會影響生殖能力和男性精子數量。備孕期間，夫妻雙方應積極戒煙戒酒，遵照醫(yī)囑服藥，同時也應避免長期處于二手煙環(huán)境下。

　　2、拒絕咖啡因

　　攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收，同時會增加女性的妊娠風險。所以女性好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，改喝無咖啡因的飲品。不妨用牛奶和新鮮果汁代替，這些飲料對身體十分有益。

　　3、控制體重

　　體重在正常標準范圍內的女性，受孕幾率會更高些。研究顯示，身體質量指數BMI低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前好能夠把你的BMI數值控制在20-30之間?？勺稍冡t(yī)生或營養(yǎng)師制定一套達到理想的營養(yǎng)補充和運動方案。

　　4、選擇健康食品

　　從備孕開始，女性應選擇富含營養(yǎng)的食品，以便為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。

　　備孕需要做哪些事情，你知道了嗎?隨著政策的開放，國家開放了二胎政策，想要二胎的人趕緊行動吧!

　　結語：女人怎么樣才能夠更加容易的懷孕你知道了嗎?首先你得確定你的排卵期，然后根據排卵期進行同房，這樣生出孩子的概率就大大增加了。備孕不僅是女人的事情，而且是男人的事情，男人也應該注意一些事項。