到了冬季，很多女性朋友變得更加怕冷，經常的手腳冰涼，生理期時還有痛經的現(xiàn)象，這些很有可能都是體寒的癥狀。因為平時接觸的寒性東西太多，導致很多女性朋友都有點寒性體質了。那體寒什么怎么調理呢?緩解體寒吃什么好呢?今天就讓我們一起來了解一下吧。

　　體寒的定義

　　體寒，用中醫(yī)專業(yè)的詞匯來形容，大部分可以稱之為“虛汗”，就是體質不僅寒性，而且自身體質較虛。

　　寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質，女性會影響到生育、月經等。

　　體寒是由于體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。

　　身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環(huán)，從而達到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預防。

　　輕度體寒癥狀

　　1、怕冷，手腳冰涼。

　　2、容易感冒且感冒恢復期長。

　　3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。

　　4、面色暗淡，無血色。

　　5、易疲勞，關節(jié)部位易酸痛。

　　6、睡眠質量差，睡眠淺。

　　符合以上3項即可視為輕度體寒。

　　中度體寒癥狀

　　1、口腔內易發(fā)炎，易長口瘡。

　　2、容易便秘，經常覺得肚子漲。

　　3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少。