絕經(jīng)期，相信大家都知道每一位女性都是會經(jīng)歷絕經(jīng)期的。而當(dāng)女性出現(xiàn)絕經(jīng)期的時(shí)候，則身體的許多機(jī)能都會下降。所以很多人都會想推遲絕經(jīng)期。那怎樣推遲絕經(jīng)期呢?女性絕經(jīng)期又應(yīng)該吃什么好呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來看一下吧。

　　怎樣推遲絕經(jīng)期

　　在我們生活，往往有許多女性在絕經(jīng)期的時(shí)候患病。所以也導(dǎo)致了許多人都想推遲絕經(jīng)期。那怎樣推遲絕經(jīng)期呢?

　　1、體育鍛煉

　　其實(shí)每天堅(jiān)持必要的體育鍛煉，這對于女性們來說，這可是一個很好的保健方式，同時(shí)這對于處于更年期的女性們來說，這能夠很有效的幫助推遲絕經(jīng)的情況。

　　隨著年齡的增長，很多女性開始出現(xiàn)衰敗的情況。一個無病少痛的人，外貌比其實(shí)際年齡小很多。人吃五谷雜糧，難免會生病，但是為了能夠增強(qiáng)體質(zhì)減少生病的幾率，那么大家不妨每天堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)抗病御病能力。

　　2、保持良好的心態(tài)

　　相信大家都知道，當(dāng)我們心態(tài)不好的時(shí)候，則往往會加速身體的衰老。所以我們想要推遲絕經(jīng)期的話，則需要保持一個良好的心態(tài)。

　　在人的一生中，總是會遇到這樣那樣的挫折，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，延緩衰老，保持青春的模樣。

　　3、保持夫妻生活和諧

　　這可是一個很具有代表性的保養(yǎng)方式，其實(shí)夫妻生活對于中年女性們來說，這也是一個很重要的標(biāo)志。其實(shí)健康的夫妻生活，這不僅體現(xiàn)夫妻之間的關(guān)系多么的融洽，同時(shí)這一反映著其延緩衰老的情況。

　　4、補(bǔ)充適當(dāng)藥物

　　其實(shí)雖然藥物不是萬能的，但是處于中年更年期的女性那么為了能夠更加健康的度過，那么記得不妨吃一些保健效果很強(qiáng)的“補(bǔ)藥”很是不錯，不僅能夠預(yù)防疾病，而且還能夠防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。

　　并且在生活中要多鍛煉，來增加體質(zhì)，并且在患病的時(shí)候，要及時(shí)進(jìn)行治療哦。

　　5、善于自我保養(yǎng)

　　如果一個人皮膚白皙細(xì)膩，整體顯出來的效果十分年輕哦!如果一個人的膚色比較暗淡，這會導(dǎo)致女性看起來比較蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要，根據(jù)每個女性膚質(zhì)挑選適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品才是關(guān)鍵哦!

　　6、增加營養(yǎng)

　　現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡大大的提前，與此同時(shí)，而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因?yàn)楝F(xiàn)在大家的營養(yǎng)狀況明顯提高。

　　因此，要想聰明的推遲絕經(jīng)期的到來，那么飲食就得遵守健康營養(yǎng)的原則，特別是要增加蛋白質(zhì)的攝入量，多多攝入攝入些瘦肉、牛奶，而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入哦!

　　絕經(jīng)期注意事項(xiàng)

　　1、多穿衣服

　　多穿幾層衣服，里面好是棉制品。如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁。

　　2、注意保暖

　　穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

　　3、注意飲食

　　不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

　　4、堅(jiān)持鍛煉

　　有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

　　5、要耐心

　　更年期的癥狀是“兔子尾巴-長不了”。長在3-5年內(nèi)也會慢慢消失。