隨著各類疾病發(fā)病率的逐年升高，現(xiàn)在很多朋友都開始關注女性健康保健這個話題。的確，所有人都希望自己能夠健康長壽。那么今天我們就從女性養(yǎng)生的角度出發(fā)，來和大家一起討論一下女性的長壽養(yǎng)生方法有哪些吧。
想長壽先護心
心臟是人和脊椎動物身體中重要的一個器官，主要功能是提供壓力，把血液運行至身體各個部分。這么重要的器官我們理應妥善養(yǎng)護。然而，不少人都不知道的是，在女性日常生活中有4件小事很有可能危害大家的心臟健康，從而導致減短了壽命。
完全不曬太陽
女性大多怕曬黑，但有研究發(fā)現(xiàn)，雖然陽光會讓人曬黑，但也能刺激人體合成維生素D，能減少血管斑塊形成，進而有效降低心臟病風險，還能補充鈣質，吸收健康，從而達到長壽的效果。
大家不妨選擇在一早一晚陽光不太猛烈的時候在陽光下活動20-30分鐘，既不會怕曬黑也能給身體合成維生素D的時間。
不注重口腔衛(wèi)生
口腔問題并非只有表面那么簡單。口腔中的致病菌會隨著血流傳播至心臟，導致心肌發(fā)炎。口腔健康狀況差還會使血壓產生波動，增加中風風險。
不吃豆制品
多吃豆制品除了能延緩女性衰老以外，還能預防心腦血管疾病。
豆類中富含大豆異黃酮，對心臟有很好的保護作用。黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，還能降低血液中的膽固醇含量，對心臟健康以及延長壽命大有好處。
少吃乳制品
有研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入充足的奶制品，能有效降低心臟病風險。乳制品中的多種營養(yǎng)物質是改善心臟健康的關鍵，建議每天喝一杯牛奶或酸奶，如果怕長胖，喝脫脂的產品即可。
長壽女人的8個養(yǎng)生時間
1、刷牙的佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
