學習了以上的這些經(jīng)期瑜伽減肥辦法之后，女性朋友已經(jīng)知道了要如何在自己的月經(jīng)期間用對正確的減肥辦法，只要找到了好的減肥辦法，就要使自己的減肥效果事半功倍，所以想要完美身材的女性朋友們不妨學一些簡單的經(jīng)期瑜伽減肥法，讓自己變得更加充滿魅力。

　　經(jīng)期后怎樣減肥

　　1、減肥高峰期

　　這個時間段是針對月經(jīng)以后的第一周而制定的，我們都知道女性一般大約是在月經(jīng)過后的兩周時間排卵，那時候雌性激素達到了頂峰，會加快身體中的脂肪和蛋白質(zhì)等的吸收與消耗，所以這是做有氧運動的關鍵時期，可以明確的說，這是減肥有效果的一周，所以多做一些跑步、騎自行車和游泳之類的可以消耗熱量的運動。

　　2、減肥平快期

　　過了第一周以后，迎來了第二周減肥平快期，這時候也是減肥相對有利的時期，雖然不如月經(jīng)后的第一周，但是這一周的效果也是很有成效的，這周的運動時間建議6小時左右，可以進行一些體育運動，比如乒乓球和網(wǎng)球等等，當然跳繩這樣的減肥方式也不錯。

　　經(jīng)期后怎樣減肥能夠取得明顯的效果關鍵時間段就在于經(jīng)期過后的前兩周里，這兩周需要減肥者們好好的利用起來，這時候內(nèi)分泌會比較多，皮下脂肪會分泌很多，所以需要保持一個健康積極的心情，不要被其他的外在因素所影響，堅持下去，減肥指日可待。

　　減肥遲緩期階段

　　在月經(jīng)來的前一周可能會出現(xiàn)“經(jīng)前癥候群”，這時候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會長痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。這個階段的減肥效果一般不明顯，但是因為你的身體可能會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

　　當身體出現(xiàn)水腫的時候，可以通過按摩身體的方法來消除身體水腫現(xiàn)象，這樣的減肥方法也是有很不錯的效果。同時在飲食方面也要注意調(diào)控，盡量吃的清淡點，多吃蔬菜水果，適量增加運動，時刻要保持身心愉悅。

　　其實在月經(jīng)來時不能進行減肥也不必灰心，因為經(jīng)期后的一個星期是非常利于減肥的，這段時期身體內(nèi)的雌性激素增加，能促進脂肪的吸收、消耗，因此在外也應該通過運動來進一步消滅多余脂肪。

　　經(jīng)期間運動減少，到了這個時期就應該慢慢增加運動量啦，可以進行一些戶外活動，比如說跑步、騎車等運動，重新開始自己經(jīng)期前進行的運動。在飲食方面依然繼續(xù)要有所節(jié)制，就算很有胃口，都只要7-8分飽就好。

　　結(jié)語：以上是小編總結(jié)的有關女人經(jīng)期減肥的方法以及經(jīng)期如何減肥，希望小編的推薦能夠幫助到一直處在減肥路上的胖妹妹們，祝你們早日擺脫肥胖的身材，趕快收藏小編的推薦吧，擁有苗條的身材不是夢！