愛美是女人的天性，但是由于種種原因，經常導致女人內分泌失調，內分泌失調痘痘是女人常見癥狀，那么內分泌失調怎么調理好呢?女人內分泌失調怎么辦?閱讀下文解決內分泌失調痘痘問題。

　　內分泌失調長痘痘怎么辦

　　熬夜、加班、不規(guī)律作息等等，都是女人內分泌失調痘痘的根源，如何預防和解決呢，首先要從飲食和日常生活中做起。

　　一、注意飲食

　　1、多粗纖維

　　它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。

　　2、多鋅

　　鋅可增加抵抗力，促進傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

　　女性內分泌失調，可以多補充微量元素，有些微量元素可以幫助你解決痘痘煩惱，并且能夠讓內分泌正常。

　　3、多維他命

　　維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝，平復暗瘡。

　　維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。

　　二、注意日常清潔

　　1、堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。

　　女人都有惰性，很多時候由于家庭、工作，容易疏忽了自己的清潔，這也是導致內分泌失調的主要原因，健康的女人都需要清潔。

　　2、不能過度清潔皮膚。

　　3、卸妝、潔面必須分別進行。

　　4、要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。

　　三、日常注意事項

　　1、早睡早起，生活規(guī)律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。

　　2、樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。

　　其實對于內分泌失調長痘痘好的辦法就是內服外抹，在飲食的治療下再加上外抹祛痘產品的效果好。

　　但是在選擇祛痘產品時首先要看它是否是純天然植物成分，然后再是有效性。因為很多祛痘產品都含添加激素，使用之后對皮膚身體會產生很多副作用。

　　氣候、季節(jié)變化，溫度驟然升高或轉涼，皮脂腺分泌的傳導密碼有可能一時調節(jié)失靈，會造成短發(fā)性的青春痘。

　　這種痘痘通常遍布全臉。皮膚適應季節(jié)后，痘痘自然消除，注意少化妝，千萬不要亂用祛痘藥品或護膚品，一旦破壞皮膚酸堿度，更有可能造成痘痘叢生的可怕局面。

　　不注意頭發(fā)衛(wèi)生，劉海過多過密，思考問題時喜歡用手托腮、摳臉，不徹底卸妝、洗臉，不注意防曬等，都會引起痘痘的生長。反思自己的生活習慣，如有以上習慣應立刻糾正。

　　內分泌失調怎么調理

　　1.飲食調理

　　食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。