幫女人補血的食物有哪些

　　貧血對女性的身體造成危害，頭暈目眩、手腳冰涼、月經(jīng)不調，這個時候需要及時補血，那么補血的食物有哪些?告訴你補血的食物有哪些，如何科學有效的補鐵達到補血改善貧血的效果呢?

　　補血的食物有哪些

　　答案是：常見的補血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

　　為什么補血要吃這些食物

　　補血的食物以含有鐵質的胡蘿卜素為佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿卜素及其它養(yǎng)分，還有消化吸收的優(yōu)點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜等。

　　補血飲食要注意的問題有哪些

　　第一，補血不能光補鐵。很多人簡單地認為貧血就是缺鐵，因此只要多吃含鐵豐富的食物就行了。針對這種情況，應該先調整飲食結構，使其合理化，腸胃保養(yǎng)好了，再補充鐵或其它營養(yǎng)元素才能起效。

　　第二，動物性鐵比植物性鐵好吸收。無可否認，很多蔬菜水果的鐵含量很高，如菠菜、油菜、茄子、蘋果、桃、杏等。許多女孩子為了防止變胖，只選擇植物類食品來補鐵。要想真正補充到有用的鐵，好還是適當吃點肉，葷素搭配才更科學。

　　第三，針對不同體質要選擇不同的補血食品。中醫(yī)理論講，人的體質有寒熱性之分，食物也有陰陽的差別。

　　專家觀點

　　貧血要補鐵和蛋白質的食物來生成血紅蛋白，肉類食物不僅含有豐富的鐵質，還含有蛋白質，可以提高人體的血紅蛋白數(shù)量，而且容易被人體吸收;動物的肝腎臟，肝臟儲存鐵質，含有豐富的營養(yǎng)物質，生活中家禽類的豬肝、雞肝、鴨肝等可以作為補鐵的主食;其次為動物的肉類，是血紅素鐵的良好來源，含鐵和蛋白質豐富，如羊肉、牛肉、豬肉;此外動物的血液，雞、鴨鵝和豬血等，也是可補血的食物。