女人不足的表現(xiàn)有很多，如果臉色并不是很紅潤(rùn)有光澤那么可能就是氣血不足的原因?qū)е碌摹Ｅ藲庋蛔闳绾窝a(bǔ)好呢?好的補(bǔ)氣血的方法就是食補(bǔ)那么女人氣血不足吃什么好呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧。

　　女人氣血不足需要慢慢的調(diào)養(yǎng)，那么日常的飲食就是日常調(diào)養(yǎng)主要的途徑，下面跟小編來(lái)了解下日常如何調(diào)養(yǎng)吧。

　　補(bǔ)血的藥物

　　阿膠、當(dāng)歸、熟地、桑椹子等。

　　補(bǔ)血虛食品

　　黑芝麻、胡桃肉、烏骨雞、龍眼肉、豬肝、紅糖、雞肉、豬血、赤豆等。

　　血虛少食

　　草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷葉、白酒、檳榔、生蘿卜等。

　　血虛忌食

　　大蒜、荸薺。

　　推薦血虛食譜

　　懷山牛腩煲、當(dāng)歸熟地烏骨雞、玫瑰懷菊、露懷菊帶魚(yú)。

　　主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物為主，這類食物有補(bǔ)氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質(zhì)，補(bǔ)血的效果更好。雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

　　補(bǔ)氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物;黑木耳、藕、發(fā)菜等食物則含有豐富的葉酸和生物堿，補(bǔ)血效果好。

　　除了食物外，還可以用中醫(yī)中藥或是營(yíng)養(yǎng)鐵劑來(lái)調(diào)理，比如自古以來(lái)膏方就是調(diào)理氣血、美顏美容的好方劑，而營(yíng)養(yǎng)鐵劑就是鐵之緣片比較好了，這也是目前大家補(bǔ)血常用的鐵劑。補(bǔ)氣養(yǎng)血的膏方常選用黃芪、地黃、白術(shù)、何首烏、菟絲子、黃精、黨參、當(dāng)歸、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆等藥材，目的在于調(diào)和氣血，滋潤(rùn)肌膚。

　　以下小編給大家介紹的食補(bǔ)方，除了針對(duì)女性以外其他體弱血虛的患者也可以使用哦。

　　補(bǔ)益氣血?？奢o治氣血不足，久病體弱，疲倦乏力，面黃肌瘦。

　　牛肉1000克，食鹽適量，黃酒250毫升。將牛肉洗凈，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開(kāi)，去除血污和浮沫，繼敘煎煮半小時(shí)調(diào)入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時(shí)即可停火，待冷裝盤食用。佐餐食用。