春季養(yǎng)生三重奏

　　“一年之計在于春”，春天也是養(yǎng)生的佳季節(jié)。隨著氣溫的回暖，我們的身體逐漸調(diào)整自身的機能，適應環(huán)境的變化，不過此時，各種病菌也是大量快速繁殖，所以春天也是疾病多發(fā)的季節(jié)，那么春季該怎么來養(yǎng)生呢?那么今天我們就來奏響春季養(yǎng)生的三重奏吧。

　　第一重奏 養(yǎng)肝補脾

　　春季人體肝氣當令，肝火旺容易引起體內(nèi)脾胃虛弱，導致人容易上火，出現(xiàn)口苦咽干，牙齦腫痛等現(xiàn)象，所以春季養(yǎng)生要防止肝火旺盛。

　　注意飲食要清淡，少吃油膩、生冷及刺激性的食物。比如吃清淡、含維生素較多的蔬菜，如春韭、青椒、菠菜、薺菜等等;同時可適量吃些天然甜食物來養(yǎng)脾胃，如谷物里的大米、燕麥，蔬果里的山藥、萵筍、白菜等。

　　注意讓肝“休息”好。我們都知道肝臟具有造血藏血的功能。肝氣通達，身體才會精力充沛，過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝的藏血功能，好的養(yǎng)肝血辦法就是按時就寢、睡眠充足。可千萬不要因為天氣好了就熬夜加班等。

　　第二重奏 春捂保暖

　　“春捂秋凍”的老話肯定很多人都聽過，為什么要春捂呢?因為春季的氣候多變，經(jīng)常是白天陽光溫暖，讓人有一種暖洋洋的的感覺，可是到了早晚卻是寒氣逼人，所以春捂是有一定的道理。春“捂”的重點在與脖子、腰腹、腿腳。

　　一、脖子

　　春天風多，頸部暴露在外易受寒，影響局部的血液循環(huán)，誘發(fā)或加重頸椎病。建議外出戴上圍巾保暖。

　　二、腰腹

　　腰腹部前有肚臍，后有腎臟，前者連接人體百脈，后者是人體后天之本，所以春季要加強腰腹保暖，少穿低腰褲，短夾克之類的服裝。

　　三、腿腳

　　俗話說，寒從腳起，因為人的腳部距離心臟遠，易受到寒氣偷襲。因此，足部保暖很重要，尤其是很多女性朋友開春后早早的穿上裙子、短褲等，腿腳容易受寒誘發(fā)抽筋、疼痛等等，所以愛美女士不要過早暴露“美腿”。如果感到到腿腳發(fā)涼時，好起身活動活動筋骨。

　　第三重奏 鍛煉健身

　　陽春三月，風和日麗，生機勃勃，鍛煉健身是春季養(yǎng)生中不可缺少的一部分。不過春天的健身鍛煉可得精心計劃一番。

　　一、準備活動

　　正式活動前的準備活動必不可少，因為過去的冬季帶給我們的除了寒冷就是僵硬：身體器官、肌肉都處于較低水平，骨骼、韌帶還是僵硬狀態(tài)，貿(mào)然進行各種運動容易造成運動損傷。

　　二、戶外活動

　　春回大地，陽光明媚，空氣中的負氧離子含量較多，所以多做戶外活動，多與大自然接觸對身體好。可以踏青郊野，可以登山遠眺，讓我們更多的接觸到陽光和新鮮空氣，改善我們的心肺功能、消化功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，增強免疫力。

　　三、運動適度

　　很多人認為，鍛煉是出汗越多，運動效果越好，可是春天運動卻不能如此，因為春天的氣溫相對夏天來說比較涼，出汗過多毛孔擴張，涼濕之氣更容易趁機侵入體內(nèi)，使身體受風寒著涼感冒，所以切記春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，而且運動節(jié)食要立即擦干汗液，以防著涼。