春季保健要抓住時機

　　享受新鮮蔬果

　　春天是大量新鮮蔬果上市的季節(jié)，較好趁這個時候多吃些五顏六色的食物。春季陽氣生發(fā)，多吃些適合春季的食物，對健康大有裨益。中醫(yī)講究春夏補陽，而四季常青的韭菜又叫“起陽草”，以春天吃為較好。

　　韭菜性溫，能補腎補陽，被稱為“春天菜”，韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇，營養(yǎng)和口味均能互補。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥也頗有益處。民間還有“春食則香，夏食則臭”的說法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜。

　　在春季水果中，推薦櫻桃。櫻桃素有“春果枝”的美譽，它果實肉厚、味美多汁、營養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，春天吃能健脾開胃、補中益氣。春天上市的草莓也是不錯的選擇，它富含維生素C和鞣花酸，能防癌、抗癌。

　　多曬太陽補鈣

　　春分過后，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。

　　民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。的確，陽光能促進維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預防骨質(zhì)疏松;陽光中的紫外線還是免費的“天然消毒劑”，能殺死多種病原體。

　　多曬太陽能增強記憶力，可以幫人們形成良好的睡眠習慣，讓人不容易抑郁。但專家提醒，曬太陽也要講究方法，上午10點和下午4點是曬太陽較好的時間，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又能避免傷害皮膚。

　　運動減肥效果佳

　　脫去厚重的冬衣，人們開始活力四射，對運動的熱情也更加高漲，再加上身體各項機能被“激活”，新陳代謝加快，減肥效果也會更加明顯。因此，春天是減肥瘦身的比較好時機。

　　適合春天的運動項目有很多，但要根據(jù)年齡、選擇適合自身狀況的項目。如果想達到快速減肥的目的，要做持久的小強度有氧運動，比如跑步、游泳、快走等，每次運動應持續(xù)30分鐘-1小時，以中低強度為宜，堅持才能有效果。

　　女性朋友較好選擇運動強度相對低的運動，如健步走、游泳、交誼舞、太極拳等。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。

　　受孕幾率高

　　以色列研究發(fā)現(xiàn)，一年四季的變化對人類受孕、懷孕和生育有著明顯的影響。研究者對650位女性進行了為期4年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，接受日照時間的長短與受孕成功的幾率以及胚胎健康與否有直接關(guān)系。

　　從季節(jié)方面比較來看，春天受孕成功的幾率較高，其次是夏天和冬天，秋天較低。美國一項針對1900多名女性的研究也實了這一點。研究人員分析稱，這可能與春天天氣冷熱交替頻繁，人的情緒波動大，影響了女性的生理周期有關(guān)。

　　春天環(huán)境宜人，氣溫適中，人的精神狀態(tài)比較好，因此受孕幾率可能更大一些。

　　徹底大掃除，遠離過敏

　　天氣寒冷、霧霾嚴重，人們很少開窗通風，經(jīng)過一個冬天，家里往往會有很多積塵，再加之春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進行一次春季大掃除。

　　大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也較好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

　　此外，有些家庭會使用空調(diào)取暖，空調(diào)過濾網(wǎng)及管道內(nèi)也容易積累灰塵，較好拆下來清洗消毒后再使用。