隨著物質(zhì)生活的豐富，很多女性朋友越來越重視對自己的養(yǎng)生保健了。的確，健康是創(chuàng)造幸福生活的基礎(chǔ)，科學(xué)的生活作息有利于自身的健康。今天我們就從女性健康的角度出發(fā)，來了解一下睡前可以培養(yǎng)哪些健康的生活習(xí)慣吧。

　　睡前做這些事有利于健康

　　1.刷牙

　　刷牙是保持口腔健康的有效措施之一，飯后刷牙的習(xí)慣對身體格外有益。然而睡前不刷牙，對人身體危害也很大。英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比，患心臟病的幾率高70%。

　　另外，養(yǎng)成睡前口腔干凈的好習(xí)慣，會降低吃夜宵的幾率。這對于想要保持身材的妹子來說，絕對是一個好習(xí)慣。

　　2.洗臉

　　每天面部皮膚天天被電腦輻射覆蓋著，如果白天不時的洗臉會洗去皮膚的保護(hù)層，所以是不建議的。晚上睡前一定要好好洗干凈臉，再敷一個面膜，配以按摩，絕對讓你的皮膚越來越年輕。

　　要想讓臉部皮膚越來越好還要注意床上用品要勤洗勤換哦!這樣能避免枕頭被褥上的細(xì)菌沾到臉部皮膚上。

　　3.梳頭

　　晚上對著鏡子梳頭確實(shí)是一件比較恐怖的事。但是，這只是以前看鬼故事留下的心理陰影。其實(shí)睡前梳頭對身體還是有很多好處的。頭部有很多穴位，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。女性朋友養(yǎng)成用手指梳頭的習(xí)慣，還能避免脫發(fā)，讓秀發(fā)更有光澤。

　　4.喝牛奶

　　晚上喝牛奶的效果想必大家都知道，無外乎是改善睡眠。其實(shí)睡前喝牛奶還有利于人體對鈣的吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。但是喝牛奶的時間好控制在睡前半小時，對睡眠是有利的。

　　5.開窗

　　臥室一般都是門窗緊閉的，這樣臥室中的空氣就無法得到流通。尤其是在流感高發(fā)的春節(jié)，這樣會更易患感冒。所以在睡前開窗透氣15分鐘，保持空氣對流，這樣可以提高家人的機(jī)體免疫力，減少患病幾率。