如何健康裸睡
1、適合自己的枕頭
每個人的睡覺姿勢是不同的,也就是所謂的睡覺習慣。所以,擁有舒適的枕頭是非常有必要的。俗話說有個好枕頭,夢里也能“高枕無憂”!枕頭要柔軟適度、高低合適為合宜。
2、透氣性好的被子被套床單
睡覺時,與自身肌膚有緊密接觸的非被子、床單、被套莫屬。選擇透氣性好,又足夠保暖的被子被套。避免出汗引起的悶熱以及著涼的可能性。
3、睡前勤洗澡
想要自身擁有好的睡眠質(zhì)量,好在睡前洗一次熱水澡。在睡前洗個熱水澡,有助更好地進入睡眠,更有助身體的血液循環(huán),以及排毒。
4、調(diào)整房間光線
家里的燈光對自身的睡眠也是有一定的影響,對于睡覺房間的燈光,好不要將強光直接照射床位,更不要開著燈光入睡。這都有可能影響睡眠時身體各功能的運行,以及醒來時,一時的刺眼傷害到眼部的細胞組織。
5、勤換洗被套床單
床單、被套等,好定時換洗。因為人的身體排泄物會直接粘附在被套床單上,所以經(jīng)常換洗也是保護裸睡更健康的措施。
6、勤晾被子枕頭床單
每當天氣非常好的時候,人們總會將自家的床單、被套等拿到陽臺進行暴曬,這是有一定的原因。因為在太陽照曬下,可對床單等起到一定的殺菌作用。祛除被子床單的一些異味,更好得保持干爽和衛(wèi)生,這樣非常有利于裸睡。只要做到以上幾點,就可以實施本文中的睡覺方式。