如何健康裸睡

　　1、適合自己的枕頭

　　每個(gè)人的睡覺姿勢(shì)是不同的，也就是所謂的睡覺習(xí)慣。所以，擁有舒適的枕頭是非常有必要的。俗話說有個(gè)好枕頭，夢(mèng)里也能“高枕無憂”!枕頭要柔軟適度、高低合適為合宜。

　　2、透氣性好的被子被套床單

　　睡覺時(shí)，與自身肌膚有緊密接觸的非被子、床單、被套莫屬。選擇透氣性好，又足夠保暖的被子被套。避免出汗引起的悶熱以及著涼的可能性。

　　3、睡前勤洗澡

　　想要自身擁有好的睡眠質(zhì)量，好在睡前洗一次熱水澡。在睡前洗個(gè)熱水澡，有助更好地進(jìn)入睡眠，更有助身體的血液循環(huán)，以及排毒。

　　4、調(diào)整房間光線

　　家里的燈光對(duì)自身的睡眠也是有一定的影響，對(duì)于睡覺房間的燈光，好不要將強(qiáng)光直接照射床位，更不要開著燈光入睡。這都有可能影響睡眠時(shí)身體各功能的運(yùn)行，以及醒來時(shí)，一時(shí)的刺眼傷害到眼部的細(xì)胞組織。

　　5、勤換洗被套床單

　　床單、被套等，好定時(shí)換洗。因?yàn)槿说纳眢w排泄物會(huì)直接粘附在被套床單上，所以經(jīng)常換洗也是保護(hù)裸睡更健康的措施。

　　6、勤晾被子枕頭床單

　　每當(dāng)天氣非常好的時(shí)候，人們總會(huì)將自家的床單、被套等拿到陽臺(tái)進(jìn)行暴曬，這是有一定的原因。因?yàn)樵谔栒諘裣拢蓪?duì)床單等起到一定的殺菌作用。祛除被子床單的一些異味，更好得保持干爽和衛(wèi)生，這樣非常有利于裸睡。只要做到以上幾點(diǎn)，就可以實(shí)施本文中的睡覺方式。