衰老是每一個(gè)愛美女性的天敵，女人都希望自己能夠青春永駐，那么女人應(yīng)該如何抗衰老呢?有什么養(yǎng)顏抗衰老的秘籍呢?不要著急，接下來趕緊跟著小編一起去文章中看看女人抗衰老應(yīng)該怎么做吧!

　　什么會(huì)加快女人容顏衰老?多數(shù)人會(huì)認(rèn)為“照射過多紫外線”“抽煙”等。沒錯(cuò)，這些的確是女性衰老的殺手。不過美國的抗衰老專家認(rèn)為，其實(shí)還有很多因素在加速女人的衰老進(jìn)程，比如以下這些你的日常生活小習(xí)慣。

　　總是吃太多

　　吃得太多被認(rèn)為是加快人體衰老的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ说拇_需要通過食物獲取必需的營養(yǎng)，但如果超出身體所需，就會(huì)增重或肥胖，增加與年齡相關(guān)疾病的發(fā)病幾率。

　　一些研究支持通過“節(jié)制卡路里”，作為提升健康質(zhì)量和延續(xù)衰老的方法。

　　一項(xiàng)來自美國的研究發(fā)現(xiàn)，被允許“想吃多少就吃多少”的獼猴，比被嚴(yán)格限制飲食的獼猴死亡率增加了三倍。如果能夠嚴(yán)格控制卡路里攝入，可以延緩衰老20%～80%。

　　喜歡長坐看電視

　　長時(shí)間坐在沙發(fā)里看電視或待在電腦前，都會(huì)加速人體的衰老進(jìn)程。因此，鍛煉依然被認(rèn)為是延緩衰老的重要手段。

　　很多研究表明，有規(guī)律的鍛煉可以增加人體活力，幫助擊敗衰老因子，減少心臟病和其他身體衰老疾病。抗衰老專家建議，當(dāng)無法放棄喜歡的電視節(jié)目時(shí)，可以在跑步機(jī)上進(jìn)行慢走，同樣能夠減少壓力、對(duì)抗衰老。

　　身處雜亂不堪的環(huán)境

　　看看家里，是不是堆積了很多雜物而顯得臟亂不堪?如果答案是肯定的，那么由此可能增加你的壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇和腎上腺素的水平。

　　如果這些壓力荷爾蒙的分泌長期處于高水平，會(huì)損害記憶力，增加衰老性疾病。

　　你不妨試著清理掉在眼前的雜物，讓一切回歸清潔有序，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然變得能量充足，一切皆在掌控。但要記住，清潔和整理需要持續(xù)的勤勉，需要像每天要刷牙一樣養(yǎng)成習(xí)慣。

　　生氣太多或壓制

　　能夠調(diào)制情緒，也是延緩衰老的過程中需要具備的一種能力。過多地控制自己的情緒，會(huì)導(dǎo)致“消極侵略性”行為，終導(dǎo)致“火山爆發(fā)”，增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，日常生活中，要學(xué)會(huì)調(diào)制自己的情緒，懂得隨時(shí)釋放內(nèi)心的焦慮或不滿。

　　可以不時(shí)地寫下內(nèi)心消極的感受，或者直接寫信給那 些沒有公正合理對(duì)待你的人。但要記住，先不要立即將它發(fā)送出去。因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，僅僅把這些情緒寫出來，就已經(jīng)足夠讓你的心情得到舒緩和消解了。

　　劇烈跑步

　　每天30分鐘強(qiáng)度適中的鍛煉，的確可以讓身體充滿活力，看起來更年輕，但有的鍛煉會(huì)加快衰老的進(jìn)程，如跑步，尤其是劇烈的跑步，只會(huì)增加關(guān)節(jié)的壓力，造成對(duì)身體的潛在傷害。

　　相比跑步這種運(yùn)動(dòng)，快走、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式，則是保持健康和年輕的更好選擇。

　　不喜歡與人交流

　　如果你大部分時(shí)間都喜歡一個(gè)人待著，或刻意避開與人交流的機(jī)會(huì)，都可能減少身體及精神的活力，從而加速衰老進(jìn)程。