女性更年期的注意事項

　　1、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血出現(xiàn)這類情況，應及時到醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性病變。

　　2、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現(xiàn)實，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。

　　3、防外感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了不適，要及時就醫(yī)。

　　4、注意避孕停經(jīng)12個月以上，是明確絕經(jīng)的標準，這種情況下才可以不避孕。

　　如果沒有明確絕經(jīng)，可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發(fā)其他一些疾病，如葡萄胎。

　　5、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少，體內(nèi)支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。

　　做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。

　　6、吃點中藥很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點藥。

　　平時泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。

　　7、絕經(jīng)期癥狀嚴重要接受治療如果絕經(jīng)期癥狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，可以考慮激素替代療法。

　　但須在醫(yī)生嚴密監(jiān)護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。

　　8、合理調(diào)整營養(yǎng)更年期時，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。

　　同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。

　　建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

　　9、多進行戶外活動室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質(zhì)疏松。

　　保證充足睡眠好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。

　　研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。

　　結(jié)語：更年期是每一個女人都避免不了的，那么我們就一定要做好更年期的保養(yǎng)工作，平時多注意些生活習慣，保證身體健康。今天小編給大家講解了關(guān)于哪些女人更年期容易得癌和女人更年期的注意事項，希望能夠幫助到大家。