氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。女性要想擁有嬌美的容貌，關(guān)鍵秘訣在于養(yǎng)血補(bǔ)血。那么我們應(yīng)該如何補(bǔ)血呢?

　　補(bǔ)血養(yǎng)血 分清體質(zhì)是關(guān)鍵

　　以前，人們判斷是否需要補(bǔ)血，基本根據(jù)表面的癥狀。例如出現(xiàn)面色不好、頭暈?zāi)垦?、乏力、腿軟，就認(rèn)為是血虛，其實(shí)這是片面的。

　　健康專家說“補(bǔ)血養(yǎng)血之前，首先要辨清自己體質(zhì)是不是血虛，因?yàn)椴⒉皇撬腥梭w質(zhì)都血虛，我們的體制特點(diǎn)除了血虛之外，還有肝郁，氣滯等。不是血虛的體質(zhì)卻進(jìn)行盲目的進(jìn)補(bǔ)，只會使身體虛不受補(bǔ)。”

　　除此之外，即便是血虛，需要補(bǔ)血，也并非單純吃補(bǔ)血藥就有效。中醫(yī)理論的補(bǔ)血，往往和補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽、補(bǔ)腎這些概念聯(lián)系在一起，有時要補(bǔ)血活血，有時要理氣活血，有時甚至相互包含。一般很少只是單純地補(bǔ)血。

　　從中醫(yī)的角度來說，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當(dāng)歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料。蓮子紅棗茶、阿膠糯米粥和百合山藥枸杞湯都是補(bǔ)血養(yǎng)顏的不錯選擇。

　　心情開朗是補(bǔ)血根基

　　養(yǎng)血補(bǔ)血除了在飲食方面需要注意，女性還要保持愉快，生活規(guī)律，不要熬夜，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養(yǎng)，行經(jīng)期忌食生冷等。

　　因?yàn)樾那橛淇?、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

　　心情郁悶的人可以經(jīng)常欣賞優(yōu)美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進(jìn)家人和睦相處的奇妙作用。

　　從事“音樂療法”的醫(yī)生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當(dāng)一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經(jīng)就松弛，疲勞便得以消除。