適量運(yùn)動(dòng)可預(yù)防貧血

　　根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)多勞動(dòng)(運(yùn)動(dòng)量足夠)及缺少活動(dòng)(運(yùn)動(dòng)量不足)女性作的測(cè)試，她們的紅血球數(shù)差異很大。

　　運(yùn)動(dòng)量足女性的紅血球數(shù)量約500-600萬，缺少活動(dòng)的女性不過300萬。這是由于不常活動(dòng)的人，體內(nèi)組織需氧不多，因而不能刺激紅血球的產(chǎn)生，貧血狀況因此產(chǎn)生。

　　由此可見，適量的運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防貧血的良策之一。

　　貧血的另一種現(xiàn)象則是會(huì)使血液的黏滯性減少，也就是血液變得稀薄，回流心臟的血量增多，進(jìn)而增加了心臟的負(fù)荷，嚴(yán)重時(shí)，可能導(dǎo)致心力衰竭。

　　而這種貧血患者的自覺癥狀，跟心臟病初期的確很相似，只要做些輕微的運(yùn)動(dòng)或上坡、甚至爬樓梯時(shí)，就會(huì)心跳氣急，頭暈昏沉，病勢(shì)一旦發(fā)作，心臟就會(huì)逐漸衰弱下來，進(jìn)而使病況惡化。

　　你為何會(huì)貧血

　　1、“偏食”是造成貧血的一大主因

　　尤其對(duì)現(xiàn)代人來說，如果長期拒絕食用某些食物，或只挑幾種食物吃，所得到的營養(yǎng)僅限于部份，無法滿足全身所需，久而久之就會(huì)醞釀成“缺鐵性貧血”。

　　2、“出血性貧血”

　　這是一種因一時(shí)局部大量出血所造成的癥狀，如嘔血、鼻血、血崩、產(chǎn)后及術(shù)后出血等，這些都會(huì)造成短暫性的貧血。

　　3、寄生蟲病、癌癥等

　　慢性消耗精力的疾病所苦，即使不見明顯的出血癥狀，體內(nèi)無形中亦會(huì)產(chǎn)生血份耗損，成為血虛、血虧的現(xiàn)象。

　　4、生活習(xí)慣

　　如果生活工作繁忙、不能按時(shí)進(jìn)食，或是長期惡性減肥，僅以低卡餅干、水果裹腹，而造成肉、魚、蛋、乳等蛋白質(zhì)不足，體內(nèi)因此無法攝取造血所需的養(yǎng)份，也會(huì)成為貧血癥。

　　5、腸胃疾病

　　如果腸管消化效果受到影響，使得脾胃日益薄弱，妨礙了鐵質(zhì)的吸收，而且食物中鈣和磷的吸收不足，間接影響鐵質(zhì)的吸收與利用，這些也都是造成貧血的因素。

　　6、慢性的發(fā)炎、中毒或污染問題

　　腎功能不好、肝功能欠佳、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病，都有可能引起貧血。