女性在經(jīng)期身體是非常虛弱的，稍有不慎就會引起一些健康隱患，所以女性經(jīng)期護理是非常重要的，今天，我們就和大家一起來了解一下經(jīng)期護理注意事項有哪些，知道了這些小方小細節(jié)就可以為我們的經(jīng)期健康加分不少哦!

　　下面，我們就和大家一起來了解一下女性經(jīng)期的注意事項有哪些，以及女性經(jīng)期需要避開哪些小的生活細節(jié)吧!

　　1、女性經(jīng)期不宜洗頭

　　女性經(jīng)期洗頭不好。西醫(yī)認為經(jīng)期不能洗頭是沒有醫(yī)學根據(jù)的，但中醫(yī)的理論就不然。

　　中醫(yī)認為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，生理期間，血液循環(huán)本來就比較差。洗頭會造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。

　　另一方面，我們的頭皮是需要保暖的，萬一經(jīng)期洗頭，頭皮受寒勢必會引起我們的健康問題，比如說頭痛等等。

　　由于夜晚為陰，頭為六陽之首，陰陽相背的情況下，頭痛的情形會更嚴重，若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下，各種毛病絕對找上你。

　　科學家研究結果也表明，如果月經(jīng)期間洗頭，腦部神經(jīng)會受到刺激，會造出子宮收縮。

　　而子宮收縮的話，體內(nèi)的荷爾蒙就會出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話，就會引起細胞癌變，導致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。

　　我們都知道，女性在經(jīng)期的身體比較虛弱，這時候我們的身體抵抗力會比較底下，所以，懂得養(yǎng)生的女性朋友就應該多休息。

　　所以女性朋友在經(jīng)期好不要洗頭，如果有特別情況，前三天是不能洗的，洗頭不能用冷水，要用熱水。

　　2、女性經(jīng)期不宜捶背腰背部

　　做好女性經(jīng)期保健，那么好不要去捶背。不少女性在經(jīng)期出現(xiàn)嚴重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。

　　專家表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

　　3、女性經(jīng)期慎防喝酒

　　經(jīng)期保健女性好不要去喝酒。有報道稱，同樣是喝酒，女性經(jīng)期飲酒引發(fā)肝損害或酒精中毒的幾率將比男性多一半。

　　因為是女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處于醉酒狀態(tài)的時間延長、酒醉感覺或癥狀也會更嚴重。這就是月經(jīng)時飲酒容易上癮、容易引發(fā)酒精中毒原因。

　　另外，經(jīng)期由于不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環(huán)，此時有可能導致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。

　　所以，月經(jīng)臨近或月經(jīng)期間，原則上應當禁飲白酒。當然，可以少量喝點葡萄酒(50ml左右為宜)，但也不宜過量。

　　經(jīng)期吃什么好

　　1、胡桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

　　2、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的佳食物。

　　3、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　4、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　5、海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　6、淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　女性月經(jīng)期間是比較脆弱的時期，身體會比日常更為虛弱，因此在飲食上需要時刻注意，不要觸碰經(jīng)期的雷區(qū)哦。