常見的富含蛋白質(zhì)的食物有:雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅(jiān)果、豆類等。
其次,還要注意各種維生素的吸收,特別是維生素E,有消除體內(nèi)自由基,延緩衰老的作用。
常見的富含維生素E的食物有:麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍(lán)、堅(jiān)果等。
有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素,富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。
花青素可以抗衰老,且顏色越深,抗衰老的效果則越強(qiáng)。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。
很多女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖的苦惱,這個(gè)是該攝取充足的纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
常見含有纖維素的食物有:筍類、辣椒、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。
堅(jiān)持吃健康的早餐
營養(yǎng)的早餐能夠給人帶來足以應(yīng)付一整天勞累工作的精氣,不吃早餐危害很大!
不僅會(huì)傷害腸胃,還會(huì)使你感到疲倦、頭痛,長期不吃早餐,皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋,還容易引發(fā)腸胃疾病,而且特別容易加速衰老。
所以提醒各位不注重早餐的,正視早餐的重要性,要吃飽更要吃好。
早餐好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達(dá)到營養(yǎng)全面的效果。
定期做面部肌膚保養(yǎng)
但凡女人都是愛美的,不論多忙也要抽出時(shí)間做好“面子”工作。
但是現(xiàn)代人的工作越來越繁忙,平時(shí)可能只是做了一些基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。
經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理,可以保持毛孔清潔,防止細(xì)菌感染,收縮毛孔。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法,潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。
巧喝水,喝夠水
水是人體內(nèi)的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當(dāng)皮膚缺水,就會(huì)變得干燥失去彈性,顯得面容蒼老。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。
喝水有講究,睡前喝一杯水有助于美容。上床之前,你無論如何都要喝一杯水,這杯水的美容功效非常大。
當(dāng)你睡著后,那杯水就能滲透到每個(gè)細(xì)胞里。入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。
沐浴時(shí)的汗量為平常的兩倍,體內(nèi)的新陳代謝加速,喝了水,可使全身每一個(gè)細(xì)胞都能吸收到水分,創(chuàng)造出光潤細(xì)柔的肌膚。
早晨醒來喝一杯水,有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能,幫助排除體內(nèi)的毒素。