作息正常

　　現(xiàn)越老越多的女性過起了夜貓子的生活，特別是休假的時候。

　　女人要每天睡夠6～8小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動趨于正常，延緩肌膚老化速度。

　　而美容覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區(qū)間，這個時間不睡覺是很浪費的。所以為了你的美麗，請按時睡覺噢!

　　同時，適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭Φ幕謴?fù)及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。

　　養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調(diào)整，煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié)。

　　睡覺的時候養(yǎng)成健康的好習(xí)慣也是很重要的。首先，請脫下你的胸衣再睡覺。如果穿著內(nèi)衣睡覺，不僅會影響胸部的健康不說，還會壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進行，影響睡眠質(zhì)量。

　　也不要扎頭發(fā)睡覺，那樣會對頭皮造成壓力，頭皮不健康會引發(fā)多屑掉發(fā)等。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說，好的睡姿是向右側(cè)臥。

　　保持樂觀開朗

　　生活中、工作中總是有那么些不順心的事情，千萬不要因為每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落，煩心不已。

　　其實小編建議你嘗試一下“21天不抱怨”，這是美國一些學(xué)者做的實驗，如果堅持21天不抱怨，你的生活會變得更明快也會少遇到“不如意”。而且保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

　　及時排毒

　　日常生活中，人體總會攝入或產(chǎn)生一些對人體健康有損害的物質(zhì)。

　　這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內(nèi)的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會嚴(yán)重地影響到健康。

　　首先要清除肺內(nèi)毒素

　　每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。

　　然后輪到清除腸道內(nèi)毒素

　　保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

　　后是清除血液內(nèi)毒素

　　人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基。

　　血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。

　　結(jié)語：女人雖然不能夠永葆青春，可是我們可以通過科學(xué)合理的方法來延緩衰老。今天小編給大家講解了女人衰老的標(biāo)志和女人應(yīng)該如何延緩衰老，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一位女性朋友都能更加年輕漂亮。