建議購(gòu)買(mǎi)低脂商品時(shí)選擇具有環(huán)署或相關(guān)單位認(rèn)證的產(chǎn)品，并且在吃低脂食物的同時(shí)，保證攝入一小部分的全脂食物。

　　6、水果酸奶

　　早上一杯酸奶，似乎是明智之舉，但是你必須搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身對(duì)人體有好處，但也不能過(guò)量，否則可能導(dǎo)致腎結(jié)石。酸奶當(dāng)中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司(約267克)的果粒奶當(dāng)中，可能含有47克高達(dá)250卡路里的糖。

　　7、跳過(guò)甜點(diǎn)

　　拒絕甜食并不都是健康的選擇，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數(shù)，并已被證明可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還能降血壓和改善心情。

　　同時(shí)，它還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應(yīng)激激素，保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)傷害，抵擋皺紋的侵襲。

　　8、能量飲料

　　維生素飲料等能量飲料，提起來(lái)很不多，但是隨著維生素B和C，你還會(huì)攝入大量的糖分。事實(shí)上，一些能量飲料含糖量甚至超過(guò)32克，制造多余的卡路里。如果里面添加了檸檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝，請(qǐng)選擇無(wú)糖的能量飲料吧!

　　9、光著腳健身

　　光著腳健身對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)十分常見(jiàn)的習(xí)慣。大部分女性都覺(jué)得這樣的方式比較舒適，可是要注意這么做可能導(dǎo)致腳部出現(xiàn)感染的癥狀。這是因?yàn)榧?xì)菌往往愿意在潮濕的環(huán)境中滋生。所以佳的方式應(yīng)該是為自己準(zhǔn)備一雙輕便的鞋子，就能同時(shí)保證舒適與健康了。

　　女性健康生活小常識(shí) 健康生活十招需謹(jǐn)記

　　很多女性在日常生活中經(jīng)常會(huì)沾染上失眠的困擾，通常我們都認(rèn)為是工作和生活的雙重壓力所致的。當(dāng)然，這也和我們?nèi)粘Ｉ钪械乃吡?xí)慣及臥室氛圍有關(guān)。那么，如何女性朋友們?nèi)绾翁岣咚哔|(zhì)量呢?

　　1、變形的枕頭

　　使用時(shí)間超過(guò)18個(gè)月的枕頭，可能含有大量真菌、死皮和塵螨，繼續(xù)使用容易誘發(fā)或加重過(guò)敏、哮喘和鼻竇炎等疾病。平時(shí)應(yīng)常清洗，包括枕芯也要徹底清洗、曝曬。變形較嚴(yán)重的枕頭則應(yīng)及時(shí)更換，可以將枕頭對(duì)折，擠壓排氣，放開(kāi)后如果無(wú)法彈回，則說(shuō)明枕頭該換新的了。

　　2、靠枕

　　有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺(jué)時(shí)堆在一旁，這樣對(duì)頸椎及睡眠都有影響。首先，適宜的枕頭高度是10～12厘米，而靠枕、枕頭堆在一起會(huì)增加其高度;其次，靠枕會(huì)藏匿一些病原微生物、螨蟲(chóng)、灰塵，被吸入口鼻容易誘發(fā)支氣管問(wèn)題;后，雜物繁多的床還會(huì)給人心理造成壓力，同時(shí)占用空間，讓人睡得不自在。