經(jīng)期不亂喝

　　對于上班的白領(lǐng)來說，咖啡、茶葉是每天必不可少的提神珍寶?？Х?、茶葉中所含有的咖啡因、茶多酚，能夠促進(jìn)我們腸道的蠕動，幫助我們排除身體內(nèi)的垃圾。

　　但是，這兩物對于處在經(jīng)期中的小伙伴們來說，不但沒有好處，反而會加重我們身體的疼痛感。因為咖啡因和茶多酚都屬于刺激性物質(zhì)，容易刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)，導(dǎo)致我們痛經(jīng)。除此之外，它們進(jìn)入體內(nèi)，會增加我們雌性荷爾蒙的分泌，影響卵巢內(nèi)卵子數(shù)量，導(dǎo)致卵巢老化，進(jìn)而加速我們?nèi)梭w的老化。

　　同樣，經(jīng)期內(nèi)要避免酒精的攝入。女性在月經(jīng)來臨前，體內(nèi)的分解酶分解能力下降，如果這個時期喝酒，酒精無法被及時代謝，會長期積留在體內(nèi)，會成為危害我們身體的酸性物質(zhì)。而且，酒精有加快血液循環(huán)的作用，經(jīng)期喝酒會導(dǎo)致月經(jīng)量增多，引發(fā)痛經(jīng)。

　　至于喝什么，小編覺得只要避免冷飲以及上述所說的咖啡和茶即可。如果經(jīng)期月經(jīng)量較少，喝點生姜水或是紅糖，可以補中散寒，緩解痛經(jīng)。

　　經(jīng)期不亂動

　　每一次我們的“好朋友”到來時，都會伴隨著腰酸背痛、四肢無力等癥狀。很多小伙伴不以為意，捶打腰背部以緩解酸痛。然而，這樣的緩解，不但不能減輕我們身體的不適感，反而會加重骨盆充血和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過多，經(jīng)期過長。

　　其實，緩解經(jīng)期身體不適的好方法就是運動。肌肉在運動中得到伸展，血液自然通常，不適感也就會消失。經(jīng)期運動主要以溫和、易行的運動為主，比如慢跑、散步。一些劇烈的運動，像是跳高、跳遠(yuǎn)、長跑，都會造成腹部受力過大，引起經(jīng)期流血過多或者子宮移位，所以應(yīng)盡量避免。當(dāng)然，經(jīng)期游泳是萬萬不可的，游泳池的水中會參雜著各種有害細(xì)菌，進(jìn)入我們的體內(nèi)會誘發(fā)各種婦科問題。

　　結(jié)語：不亂吃、不亂喝、不亂動，這對于每一個人來說都是非常簡單的要求。但是，就是這幾個簡單要求，不僅能夠幫助我們舒適安然的度過這段私密的時光，而且能夠很好的保養(yǎng)我們的子宮，讓我們看上去更加年輕。所以，愛美的小伙伴們，不要輕視經(jīng)期的保養(yǎng)，不要讓美麗在不經(jīng)意間流逝。

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