生理期是女人特有的，很多的女人都存在月經(jīng)不調(diào)的情況，月經(jīng)推遲和月經(jīng)量少都屬于月經(jīng)不調(diào)的情況。月經(jīng)期間的保健是非常重要的哦，健康的飲食能夠很好的調(diào)理經(jīng)期不準(zhǔn)的現(xiàn)象，那么月經(jīng)期間吃什么好呢，趕緊來(lái)看看下文詳細(xì)的介紹吧!

　　五招搞定女性月經(jīng)不調(diào)

　　有些女性容易出現(xiàn)經(jīng)常性月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，尤其是對(duì)于大部分經(jīng)期不順的女人。因此需要了解緩解月經(jīng)不調(diào)的方法。醫(yī)生解釋：不論女性在各個(gè)時(shí)期都可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，所以，面對(duì)月經(jīng)不調(diào)怎么緩解呢?

　　1、保持精神愉快

　　避免精神刺激和情緒波動(dòng)，不要對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)怎么辦過(guò)于擔(dān)心，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

　　2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染

　　對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)怎么辦，注意衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能有夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　3、防止過(guò)度節(jié)食，戒煙限酒

　　注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過(guò)食生冷。保持心情舒暢。加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對(duì)性的治療。

　　4、還要注意內(nèi)褲質(zhì)地

　　要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)要保持健康的心態(tài)對(duì)于主要由心理因素而引起的月經(jīng)失調(diào)，對(duì)其治療主要是以心理治療為主，適當(dāng)配合藥物治療。

　　5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢

　　對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)怎么辦，血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　哪些職業(yè)的女性容易月經(jīng)不調(diào)

　　每一個(gè)健康的女性都會(huì)有著固定的月經(jīng)周期，月經(jīng)周期是受女性激素的影響而產(chǎn)生的，同時(shí)又特別容易受環(huán)境、情緒等的影響，如果這些內(nèi)外因素長(zhǎng)期存在，就會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，那么，從事哪些職業(yè)的女性特別容易月經(jīng)不調(diào)呢?

　　1、醫(yī)護(hù)人員

　　醫(yī)護(hù)人員一般對(duì)月經(jīng)及相關(guān)疾病都有比較明確的認(rèn)識(shí)，但仍有相當(dāng)一部分女醫(yī)護(hù)人員找不到自己月經(jīng)不正常的原因。其實(shí)，手術(shù)室的麻醉氣體和消毒用的甲醛氣體常是惹事的禍根。