便秘怎么辦？便秘的危害，大家應(yīng)該都知道。我們常常會(huì)有便秘的癥狀，但是在眾多的人群中，似乎女人便秘的情況比較嚴(yán)重些。下面我們就針對(duì)女人便秘的問題好好來說說，看看女人便秘的飲食療法有哪些?預(yù)防便秘的方法又有什么?

　　可能在很多人眼里，便秘不是什么嚴(yán)重的病。但是對(duì)女性來說便秘的危害還是比較多的。諸多的研究表明，女性便秘的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，而且女性便秘之后，健康狀況就會(huì)逐漸下降，有很多不好的影響發(fā)生。因?yàn)楸忝睾?，女人體內(nèi)的毒素會(huì)增加，新陳代謝接著會(huì)紊亂，后果很嚴(yán)重!

　　女人為什么容易便秘

　　便秘原因很多，可分為器質(zhì)性及功能性兩大類，而女性之所以容易便秘，多半與飲食及生活習(xí)慣相關(guān)。日常飲食中如果長(zhǎng)期缺乏膳食纖維以及維生素B1，無法刺激胃腸蠕動(dòng)就會(huì)造成便秘;

　　每天吃東西很少，體內(nèi)就不能形成足夠的糞便來促進(jìn)排出;喝水很少，使排泄物中含水量過少，很難排出;食物中缺乏適量脂肪;長(zhǎng)期久坐久臥，缺乏運(yùn)動(dòng);濫用藥物如瀉藥、麻醉藥、鎮(zhèn)靜劑等也會(huì)造成便秘;吸煙過多;飲用濃茶、咖啡和酒精，使自主神經(jīng)過度興奮，腸道肌肉痙攣也可以導(dǎo)致便秘;胃腸道疾病致腸梗阻引起便秘。

　　女性便秘的危害

　　便秘摧毀容顏

　　便秘后，女人體內(nèi)的宿便無法正常地排出，在體內(nèi)積累會(huì)將毒素慢慢積聚。所以便秘的女性容易面色晦暗，皮膚也會(huì)慢慢變得粗糙起來，容易長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘痘。時(shí)間長(zhǎng)了，皺紋也會(huì)有。便秘后，消化系統(tǒng)會(huì)不穩(wěn)定，消化不好，身體的營(yíng)養(yǎng)系統(tǒng)也會(huì)紊亂，時(shí)間久了變胖也是必然的結(jié)果!

　　便秘是百病之源

　　醫(yī)學(xué)界已經(jīng)證實(shí)，長(zhǎng)期便祕(mì)會(huì)使腸道功能紊亂，引起血脂升高，加重心腦血管疾病。

　　食物搭配治療便秘

　　選用高膳食纖維食物，如粗糧、帶皮的水果、蔬菜等;多吃紅薯、蘿卜、洋蔥、蒜苗等產(chǎn)氣食物，同時(shí)也能為體內(nèi)供給B族維生素;可適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油可以直接潤(rùn)腸，且分解產(chǎn)生的脂肪酸可以刺激腸蠕動(dòng);花生、芝麻、核桃等不飽和脂肪酸含量高的食物都可以選擇;潤(rùn)腸通便的食物還有香蕉、銀耳、蜂蜜;注意多飲水，保證攝入足量的水。