說起月經(jīng)想必很多女性朋友們都有著非常深刻的體驗，“每個月總有那么幾天”的段子也成了很多人對月經(jīng)的調(diào)侃。雖然看起來非常的輕松寫意，但是“大姨媽”對于絕大部分女性朋友而言并不算友好。因為在月經(jīng)期間女性會遇到各種各樣的不適癥狀。

　　劇烈的腹痛、手腳麻木、氣血凝滯、免疫力下降等不良癥狀會紛紛找上門來，如果沒有及時的做好相應(yīng)的預(yù)防措施，那么很容易讓身體健康受到損傷。

　　那么在女性月經(jīng)期間都有哪些需要注意的地方，又應(yīng)該如何做好應(yīng)對措施呢?

　　經(jīng)期不宜做的事

　　1、不宜劇烈運動

　　運動雖然是一件好事，國家也提倡全民運動，但是這也是要分情況的，對于經(jīng)期的女性朋友而言，在運動項目的選擇上要格外注意。

　　因為并不是所有的運動項目都適宜經(jīng)期的女性的，在經(jīng)期女性的身體素質(zhì)會產(chǎn)生一定程度的下降，經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。所以要避開那些運動量比較大的活動，如果貿(mào)然嘗試，那么很有可能使經(jīng)期的不適癥狀加劇，從而引發(fā)更加嚴(yán)重的后果。

　　在合適的情況下，還是可以選擇一些運動量比較小，不太容易對身體造成傷害的活動，如散步、慢跑等。

　　2、少吃生冷食物

　　無論男女老少，一日三餐總是少不了的。但是不同人對于飲食的要求不可能完全相同。如果是孩子就得多吃一些對生長發(fā)育有好處的食物，如果是老人就得多吃一些綠色健康的食物，而對于經(jīng)期的女性來說，飲食也是非常重要的。

　　像香蕉、菠蘿等寒性的水果就不要繼續(xù)食用了，因為這些水果中的寒氣會在進入人體之后引起不適，從而加劇經(jīng)期的不良癥狀。

　　另外，像沒有完全煮熟的食物以及辛辣的食物都是不宜過多食用的，這些食物或攜帶有大量的細(xì)菌，或會對腸胃產(chǎn)生嚴(yán)重的刺激。總而言之經(jīng)期的女性身體都是非常敏感的，生冷辛辣的食物盡量不要食用。

　　3、不沾煙酒

　　抽煙喝酒似乎是男性朋友經(jīng)常做的事，但是有些女性也會養(yǎng)成這個習(xí)慣，雖然說在這種事情上男女平等，但是相比于男性而言，女性的體內(nèi)缺少解酒酶，因此對于酒精的分解能力也會產(chǎn)生相應(yīng)的下降。

　　尤其是對于正處于經(jīng)期的女性來說，如果無視自己的身體狀況，頻繁的喝酒抽煙，那么就容易導(dǎo)致經(jīng)期延長，甚至發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象。

　　而且大量的攝入酒精還會導(dǎo)致血液的濃度下降，并且引起貧血等癥狀，所以說即使平時有喝酒抽煙的習(xí)慣，在月經(jīng)期間也要克制住自己的欲望。