六誡：適宜戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，更益身心健康

　　小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，而以散步、做操、打太極拳等為適宜。

　　另外下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。

　　而在小滿開(kāi)始后的夏季，女人運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。

　　七誡：夏季飲食，以清爽清淡的素食為佳

　　小滿后天氣濕熱，因此女人多吃具有清利濕熱作用的食物，更有利于身體健康。

　　如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子和山藥等，有清熱、健脾、利濕之效;而忌食海魚(yú)、羊肉、狗肉等助熱的食物。

　　八誡：生冷食物適可而止

　　雖然小滿后氣溫不斷升高，一些生冷食物可能暫時(shí)滿足消暑降溫的作用，但如果飲食過(guò)量，則可能引起腹痛、腹瀉、消化不良、腸胃不適等癥狀。

　　所以，此時(shí)的生冷食物要適可而止，不可因貪一時(shí)之快而給身體造成不必要的損害。

　　九誡：少食辛辣肥膩、生濕助濕的食物

　　小滿過(guò)后，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，容易引起風(fēng)疹、濕疹、濕性皮膚病等疾病，所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。

　　如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、海魚(yú)、蝦、蟹、牛、羊、狗、鵝肉食物，要在小滿節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取。

　　十誡：盡量少食火鍋、燒烤類(lèi)食物

　　油煎熏烤、牛羊蝦蟹發(fā)物本是高熱量、溫?zé)嶂鹬?，容易引起腸胃積熱，而冰鎮(zhèn)啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。

　　所以女人以少食為宜。小滿節(jié)后“苦菜秀”?？嗖宋犊?，性寒，無(wú)毒，具有清熱、涼血、解毒、和胃等功效，久服能“安心益益氣，輕身耐老”。因此，不妨在炎炎夏日嘗嘗苦菜野味。

　　養(yǎng)生重點(diǎn)

　　養(yǎng)護(hù)心陽(yáng)重在清心火

　　在中醫(yī)五行學(xué)里，夏屬火，于五臟屬心。此時(shí)養(yǎng)護(hù)好心陽(yáng)，不讓心陽(yáng)亢盛或不足，便可保全健康。

　　專(zhuān)家指出，如果陽(yáng)氣亢盛，會(huì)讓內(nèi)火叢生——首先便是心火，使人口干舌燥、小便赤黃，煩躁易怒等，會(huì)提前燃起脾胃之火，致使人的脾胃運(yùn)行不暢。

　　特別是小滿時(shí)節(jié)心陽(yáng)亢盛，亦可導(dǎo)致進(jìn)入長(zhǎng)夏濕熱泛濫，更易生出濕疹、痱子來(lái)。

　　而陽(yáng)氣不足，則會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行失調(diào)。因?yàn)樾闹餮?，肝藏血，脾生血，所以?huì)出現(xiàn)一系列的氣血問(wèn)題。

　　在年輕女性身上，會(huì)表現(xiàn)出經(jīng)期月經(jīng)量少、多夢(mèng)、氣短、疲勞等;中年女人若是陽(yáng)氣不足，不僅面色失于紅潤(rùn)，皮膚干燥瘙癢，頭部也可能隱隱作痛，甚至心悸;老年女人則會(huì)五心煩熱，胸悶氣短等。

　　此時(shí)養(yǎng)生重養(yǎng)護(hù)心陽(yáng)，同時(shí)兼顧清熱。由于今年小滿天氣燥熱易反復(fù)，防病則重在預(yù)防帶狀皰疹、手足口病、化膿性扁桃體炎、感冒等疾病，同時(shí)注意血壓、血糖的波動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：小滿天氣炎熱，女性朋友們一定要做好養(yǎng)生保健工作，為自己的的身體負(fù)責(zé)，今天給大家講解了關(guān)于女性小滿養(yǎng)生有十誡，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能擁有一個(gè)健康的身體。