女性來月經(jīng)的時候要注意自己的飲食情況，但是有很多人會比較喜歡喝咖啡，那么大家知道例假時喝咖啡好嗎，例假時喝什么好呢，例假時喝紅糖好嗎，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　在月經(jīng)期間，女性在飲食和生活方面需要注意很多，月經(jīng)有很多禁忌，特別是在飲食中，咖啡是特別受女性朋友的歡迎，那么在月經(jīng)期間可以喝咖啡嗎?這是一個值得關(guān)注的問題。

　　月經(jīng)期間過量喝咖啡的壞處

　　1、月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

　　2、咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的可能。

　　3、女性經(jīng)期喝咖啡不好。因為月經(jīng)來喝咖啡會增加女性體內(nèi)的荷爾蒙激素，使一些婦科疾病，如子宮內(nèi)膜異位癥和乳腺腫大，甚至影響生育。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)的雌性激素明顯增多，卵巢中的卵數(shù)、卵巢的老化，也會加速所有功能性人體的衰老。

　　月經(jīng)期間少量喝咖啡的好處

　　1、咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來潮時，機體的內(nèi)環(huán)境會發(fā)生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適。

　　2、咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強思考能力，恢復(fù)肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液循環(huán)。

　　女性月經(jīng)期間飲食注意事項

　　1、月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)。

　　2、月經(jīng)期應(yīng)多吃清爽、易消化的食物。

　　3、不宜吃刺激性強的辛辣食物。

　　4、也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　5、不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　適宜的咖啡時間

　　全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習(xí)慣，越來越多的中國人開始接受這樣一種舶來品。早餐和下午疲憊的時候好來上一杯黑咖啡，不僅可以促進新陳代謝和消化系統(tǒng)功能，還能提神醒腦、提高注意力和記憶力，讓你工作效率加倍!下午5點以后好就不要貪嘴了，否則失眠可能找上門哦。

　　適量喝咖啡是個好習(xí)慣

　　比起各種罐裝飲料，咖啡絕對是天然又健康的飲品!丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧，沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的好伴侶咖啡不僅熱量很低，還有保護心血管，降低疾病發(fā)病風(fēng)險，幫助消化，減肥的作用。此外，咖啡中還含有許多抗氧化物質(zhì)，煙酸和內(nèi)酯都是對身體有益的好東東。但也要必須知道，物極必反，攝入過多咖啡因容易成癮。一旦沒有這種外來興奮劑，就會出現(xiàn)“反跳”現(xiàn)象——疲憊、乏力、頭痛、抑郁是常見的戒斷癥狀，所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯。

　　什么情況下不易喝咖啡

　　不是任何時間都可以來上一杯咖啡，在女人的幾個特殊生理時期一定要戒掉咖啡，在月經(jīng)期、妊娠期以及哺乳期，咖啡對中樞神經(jīng)和心血管的興奮，可能造成月經(jīng)量過多、疼痛以及流產(chǎn)風(fēng)險增加。此外胃腸功能弱的姐妹們必須要量力而行，特別是不要空腹喝咖啡，因為咖啡對胃腸有一定的刺激作用，會出現(xiàn)腹瀉、胃痛這些現(xiàn)象哦。

　　適可而止，過多咖啡影響健康

　　緊張、焦慮的時候不宜喝咖啡?？Х鹊呐d奮作用會給你幫倒忙，咖啡因不能讓你很快鎮(zhèn)定下來，還會讓血壓和心率升高，會加重這種緊張的情緒?？Х冗€會造成鈣質(zhì)流失，咖啡因可以和體內(nèi)的游離鈣相結(jié)合，并隨尿液排出，久而久之骨骼中的鈣質(zhì)會缺乏，造成骨質(zhì)疏松。

　　月經(jīng)的幾個誤區(qū)

　　月經(jīng)前和月經(jīng)期可以通過喝酒、喝咖啡來治療痛經(jīng)

　　喝酒與喝咖啡都不可以治療痛經(jīng)，只能部分緩解痛經(jīng)癥狀。如果大量飲酒和飲用咖啡還會對月經(jīng)期間的女性造成不利影響。

　　咖啡與酒可以部分緩解痛經(jīng)癥狀是因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液循環(huán)的作用，讓經(jīng)血比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮，讓人注意力分散，讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們并不能起到治療痛經(jīng)的作用。月經(jīng)前過度飲酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝，產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。在月經(jīng)期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B，而且月經(jīng)期間女性要保證足夠的休息時間，過度飲用咖啡會造成女性興奮，從而影響正常的休息。

　　專家建議

　　女性朋友在月經(jīng)來的一周以前，可以喝少量的米酒，或者用當(dāng)歸、紅糖、生姜煮雞蛋吃。這樣可以部分緩解痛經(jīng)的癥狀。但值得注意的是，這種辦法不適用患有子宮內(nèi)膜息肉，子宮內(nèi)膜炎癥，粘膜下肌瘤或者月經(jīng)量過多的女性。