快步走路比慢步走路更能鍛煉身體，因為它能促進(jìn)血液循環(huán)，提高氧氣的消耗，增加心臟的收縮力。

　　充足睡眠

　　應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，好一天能睡7小時，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化重要的化學(xué)成份。

　　多吃蔬果谷類

　　人類食物多種多樣，每種食物的營養(yǎng)成分都不完全相同，所以為了滿足人體各種營養(yǎng)的需要，提倡食用多種食物，已達(dá)到平衡膳食，促進(jìn)健康的目的。

　　而谷類恰恰是平衡膳食的基本保證，一般成年人以每天250-400g為宜。

　　牙線剔牙

　　研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題。

　　運(yùn)動

　　一周至少要有1小時的激烈運(yùn)動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。

　　女人的健康的生活習(xí)慣從生活做起

　　當(dāng)我們年輕時，對于物質(zhì)的欲望也是非常高的，那時候，我們似乎一直處于不斷的奔忙中，總認(rèn)為自己年輕，身體好，不需要養(yǎng)生。

　　其實這真的是一大誤區(qū)，身體是革命的本錢，健康養(yǎng)生什么時候都不能忽視，今天我們就來介紹一些日常的健康養(yǎng)生知識，讓人們在日常生活中多加注意，不要因為年輕時透支了生命，到老的時候后悔。

　　第一、現(xiàn)在人們常說，餓也是一種養(yǎng)生，這其實是非常有道理的，時不時的讓我們處于一種饑餓狀態(tài)，讓身體的各個器官處于一種休息狀態(tài)，可以說是一種非常好的養(yǎng)生辦法。

　　第二、在我們傳統(tǒng)的觀念中，總是吃完飯去吃水果，這其實是非常錯誤的，少要飯后半小時再吃水果，要不就飯前吃，要從平常的生活細(xì)節(jié)入手，對自己的健康才會更加有利。

　　第三、對于女性朋友來說，一個月一次的例假期是一個非常重要的生理期，在這個期間女性除了要注意不可勞累，不可著涼外，在飲食上也要注意，不要喝綠茶，因為綠茶發(fā)涼，而且要多吃一些可以補(bǔ)血的東西，這樣才能更好的關(guān)愛自己，有時候關(guān)愛自己就是關(guān)愛家人。

　　第四、一早晨起來，一定要記住喝一杯水，一晚上我們的消化系統(tǒng)已經(jīng)被排空，血液的濃度也在增加，早晨一杯水，可以加速血液的循環(huán)，調(diào)動起身體里的各個器官。

　　第五、保持正確的飲食習(xí)慣，俗語說的好“早吃好、午吃飽、晚吃少”一定要謹(jǐn)記，這是我們的祖先千百年來總結(jié)出來的至理名言，道理非常明顯。

　　第六、每天要保障充足的水量，而且要知道如何正確的飲水，那就是不要等渴了再喝，要時不時的喝水，一天少要喝八大杯。

　　第七、睡眠要充足，現(xiàn)在的人們許多成為了夜貓子，晚上不睡，早上上班還要早起，這就使人們的睡眠嚴(yán)重不足，長此以往，將嚴(yán)重影響人們的身體健康。每個人一定要保證每天八小時的睡眠。

　　第八、遠(yuǎn)離高熱量的煎炸食物，會讓人們的血脂增高，增加患心腦血管疾病的機(jī)會。