衰老對于每個女人來說都是非常恐怖的，女人抗衰老是一生都在忙碌的事業(yè)，延緩衰老有很多的方法!市場上有很多的抗衰老產(chǎn)品，但是我們不能保證其健康安全性，女人如何抗衰老才有效呢?其實生活中有很多抗衰老的食物，一起來看看吧!

　　女人抗衰老助長壽必吃五種食物

　　現(xiàn)在生活壓力大，人普遍容易早衰，所以想要長壽，一定要從飲食方面入手，盤點五種養(yǎng)顏長壽食物，讓你永葆青春。

　　1、綠茶

　　綠茶富含多酚類抗氧化物質(zhì)，還有其他抗病毒物質(zhì)，因此對于對抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的大元兇之一。同時因為綠茶能夠清熱敗火， 所以對于因為上火而引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號。

　　2、香菇

　　含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

　　3、大棗

　　民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。大棗因為富含豐富的維生素C而被人們追捧，同時具有補氣補血的作用，確實對抗衰老有一定功效。

　　4、蜂蜜

　　“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

　　5、芝麻

　　能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

　　女人補硒抗衰老 排毒養(yǎng)顏有捷徑

　　人總在為保持容顏的青春美麗尋找著各種辦法。抗氧化劑食品是保持容顏靚麗的關(guān)鍵，而在眾多的養(yǎng)分中，硒有著較強的抗氧化作用。補硒，成了肌膚抗氧化的捷徑。

　　補硒可抗衰老

　　硒具有抗氧化作用，是自由基的清除劑，具有抗衰老的功效。人體內(nèi)抗氧化作用差，又不能及時清除自由基時細(xì)胞的衰老速度明顯加快。硒與維生素E起協(xié)同作用，維生素E結(jié)合于生物膜上，保護膜免受自由基的攻擊與過氧化損傷，可以使脂褐素(老年斑)的出現(xiàn)推遲。

　　硒在細(xì)胞內(nèi)通過谷胱甘肽過氧化物酶的作用破壞機體中存在的過氧化物，防止有害自由基的形成及其對不飽和脂的攻擊，這不僅對全身細(xì)胞有作用，同樣對表皮細(xì)胞及皮下組織也有作用，可以延緩皮膚細(xì)胞的衰老死亡。

　　此外，硒還能解除有害金屬物質(zhì)的毒性，特別是可降低鉛的毒性作用，這對減少一些含鉛化妝品的毒性作用有重要意義。