女性的衰老尤其和腎虛關(guān)系密切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。女性屬陰，疏泄功能稍微差一點，如果疏泄不利，往往會有經(jīng)期乳脹等癥狀，嚴重的還可能導(dǎo)致閉經(jīng)。所以女性不僅要補腎，還要注意疏通。

　　【調(diào)理方】

　　首先，作息要規(guī)律，熬夜傷腎;其次，要緩解身心壓力，女性更應(yīng)該注意心情舒暢，才能使肝腎協(xié)調(diào)地工作;后，不可夫妻生活過度。如果生活中注意了這些，腎虛的問題還是沒有解決，可以考慮適當(dāng)進補。

　　無論腎陽虛、腎陰虛，都以填補腎精為基礎(chǔ)，須選擇一些質(zhì)重黏稠的藥物，如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等。需要注意的是，腎陽虛忌諱純用溫?zé)崴?，即在填補腎精的基礎(chǔ)上，用一點熱藥就夠了。女性除了補還要注意調(diào)，一要疏肝，可用當(dāng)歸、白芍、陳皮、枳殼等，把氣機梳理開;二是通腎，如六味地黃丸中澤瀉的作用。

　　腎陰虛的女性日常還可以適當(dāng)吃些肉皮凍，腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥?？傊馄?、阿膠、龜板膠等動物膠，都是補腎的好食品。

　　二、氣血旺，精神足

　　女人氣色好不好，與氣血有直接關(guān)系，氣血對女人的重要性遠大于男人。

　　盲目減肥、壓力過大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。中老年婦女氣血不足多與以往的經(jīng)帶胎產(chǎn)(月經(jīng)、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不重保養(yǎng)有關(guān)。女性氣血不足主要分為以下幾類：

　　脾虛引起

　　表現(xiàn)為胃口不好、消化不良、整天沒有精神、上班哈欠連天。

　　調(diào)理的關(guān)鍵是健脾，可多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方：人參黃芪山藥燉雞(或排骨)湯，具體做法為：人參6—10克，黃芪15—30克，山藥30克，白術(shù)30克，雞一只，熬湯吃肉。

　　元氣不足引起

　　中老年婦女常見，主因是腎虛，主要表現(xiàn)有乏力、胃寒、舌苔白、四肢發(fā)涼、愛拉肚子，勞累時更明顯。

　　食療方：干姜肉桂黨參白術(shù)燉雞，做法為：黨參15—30克，白術(shù)15克，干姜10克，肉桂10克，雞一只，熬湯吃肉。

　　氣血兩虛

　　不少女性血虛或氣血兩虛。血虛引起的氣血不足，主要是與月經(jīng)、懷孕、生小孩等有關(guān)，建議多吃點牛奶、雞蛋等食物。

　　氣血兩虛的女性，多表現(xiàn)為沒精打采、頭暈眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，嚴重的還會心慌。推薦食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸15—30克、生姜10—15克、羊肉300克一同熬制。

　　專家提醒

　　女性調(diào)氣血注意三點

　　一要保持心情愉快;二要勞逸結(jié)合，每天保證8小時睡眠;三是多做面部按摩，可以按摩陽白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三里(膝眼外下四指處)、三陰交(內(nèi)踝上3寸凹陷處)等穴。