經(jīng)期保養(yǎng)方法(7天計(jì)劃)

　　第1天，經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘，所以經(jīng)期第一天要做的就是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳對(duì)肌膚進(jìn)行清潔。如果肌膚不是很敏感的話，也可以每周一次用電動(dòng)潔面刷洗臉，重點(diǎn)清除T區(qū)毛孔內(nèi)污垢和老廢角質(zhì)。

　　第2天，經(jīng)期第二天也是大部分人痛經(jīng)的一天，為了減輕痛經(jīng)的苦楚，可以把2滴生姜精油和10ml基礎(chǔ)油調(diào)和，順時(shí)針在小腹畫圈，發(fā)熱后還可以裹層保鮮膜，每個(gè)月堅(jiān)持便能改善痛經(jīng)。不疼的女孩子們也可以試試，這個(gè)方法對(duì)子宮有保健作用。

　　第3天，對(duì)于生理期脆弱的皮膚，護(hù)膚程序和護(hù)膚品要減少一些，可以選擇調(diào)理油脂分泌的化妝水進(jìn)行簡(jiǎn)單護(hù)理工作。

　　第4天，經(jīng)期勿食用生冷，多進(jìn)食全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等高碳水化合物食物維持血糖的平衡，有助于保持情緒的穩(wěn)定。

　　第5天，經(jīng)期第五天是體內(nèi)重要的“分水嶺”，這天新陳代謝會(huì)加快，所以可以自制黃瓜面膜保濕，吸收效果會(huì)很顯著。

　　第6天，經(jīng)期倒數(shù)第二天補(bǔ)充足夠的水分，可瞬間掃除臉部的喑啞暗黃。

　　第7天，經(jīng)期后一天體內(nèi)雌激素水平慢慢回升，所以只需每天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，便可以幫助雌激素為心血管更好地保駕護(hù)航。

　　經(jīng)期保養(yǎng)食療藥膳

　　當(dāng)歸紅棗湯

　　當(dāng)歸是婦科圣藥，既補(bǔ)血有活血。是中醫(yī)婦科調(diào)理必用之藥材!大棗是補(bǔ)氣補(bǔ)血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材!用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉等癥。

　　做法：每次可用當(dāng)歸10克(宜用頭或身，不宜用尾)，黃精15克，紅棗6個(gè)，鮮雞蛋一個(gè)。制作時(shí)，先將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入鮮雞蛋(去殼)，再煮5分鐘便可。可飲湯食雞蛋。

　　服法：本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱，并易頭暈者。

　　阿膠豬瘦肉湯

　　阿膠為補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)燥之良藥。臨床應(yīng)用于血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無力、心煩失眠、虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)、肺燥咳嗽、勞咳咯血、 吐血、便血崩漏等方面具有顯著療效。阿膠具有生血作用，可用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補(bǔ)。長(zhǎng)期服用阿膠，還可營(yíng)養(yǎng)皮膚，使肌膚光潔滑潤(rùn)并具彈性。

　　做法：每次可用阿膠10克，黨參10克，蔥白3根，枸杞子10克，豬瘦肉50克。制作時(shí)，先將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切成小塊，連同蔥白、黨參、枸杞子同時(shí)放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯食用。

　　服法：食用時(shí)，可加鹽調(diào)味。可在月經(jīng)前一周連服2-3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。

　　結(jié)語(yǔ)：女人在經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)常容易出現(xiàn)一些狀況，經(jīng)期的護(hù)理和保養(yǎng)尤其重要，所以大家平時(shí)要多多了解這些經(jīng)期保養(yǎng)的常識(shí)，希望上述介紹的這些伺候大姨媽的招數(shù)，能夠幫助大家哦!希望每個(gè)女人都可以擁有健康的身體，遠(yuǎn)離疾病的騷擾!