生理期是女人特有的，很多的女人都會有經(jīng)期頭痛的煩惱，很多的時候經(jīng)期飲食和我們的健康息息相關(guān)哦!經(jīng)期吃什么對我們的身體有好處呢，除了紅糖水之外，還有什么可以緩解經(jīng)期不舒服呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下經(jīng)期的相關(guān)常識吧!

　　3個方法幫你調(diào)理“經(jīng)期頭痛”

　　對付“經(jīng)行頭痛”，西醫(yī)常用抗焦慮、抗憂郁、利尿、抑制排卵等方法來緩解癥狀。而中醫(yī)卻有獨特的方法可以防治。

　　1.首先要注意控制自己的情緒

　　只要情緒抑郁或急躁發(fā)怒，這些不良情緒均會誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。平時應(yīng)注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，放緩生活節(jié)奏，保持樂觀舒暢的心態(tài)，使氣血經(jīng)絡(luò)平和通暢。

　　2.要做適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉

　　多運動可以促進消化功能，還可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，使人感覺愉悅與舒暢。

　　3.可以試試姜水沐足

　　準(zhǔn)備一個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并攪勻，雙腳平放于桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然后擦干雙腳去睡覺。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，以防止頭痛。

　　經(jīng)期頭痛不可小覷 預(yù)防調(diào)理6大妙招

　　如果癥狀不嚴(yán)重，偶爾幾次，或沒有身體其他異常情況，通常沒有大礙。但是，如果頭痛影響到正常生活就需要來醫(yī)院治療，切不可自行在家服用止痛藥。醫(yī)生經(jīng)檢查后會根據(jù)個人情況適當(dāng)采取中藥調(diào)理，原則是引血下行，從根源進行改善。

　　1、注意生活規(guī)律，避免勞累及精神緊張。

　　體質(zhì)較弱者，應(yīng)加強體質(zhì)鍛煉， 運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，調(diào)節(jié)生物鐘，堅持長期鍛煉，能增強體質(zhì)，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強，使植物神經(jīng)功能紊亂引起的功能性疾病恢復(fù)。

　　2、早晚一杯養(yǎng)生茶，可以讓女性朋友告別經(jīng)期前后所出現(xiàn)的頭痛。

　　可根據(jù)自身的健康狀況改良，按照春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的原則配料。

　　①、濃綠茶1杯飲用，適用于經(jīng)前頭痛。

　?、凇④螚棽?，適用于經(jīng)前浮腫、肢冷、疲倦。材料：黃芪5錢、紅棗8枚(去核)。制法：清水3碗，煲至1碗飲用。

　　3、自我按摩。用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點： 將雙手的十個指。

　　4、喝甜飲料預(yù)防經(jīng)期頭痛，糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

　　5、戶外散步，可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。無論工作多忙，都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣，遠(yuǎn)離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。