3、有助塑身減肥

　　現(xiàn)在的很多女性的身材會(huì)相對(duì)肥胖，而肥胖的身材不僅影響美麗，更是為健康埋下隱患的重要因素。

　　女性要想更有效的提高生育能力，對(duì)于自身的體重也需引起重視。一般而言，對(duì)于一些偏胖或是偏瘦的體質(zhì)，其經(jīng)期容易受到影響，進(jìn)而出現(xiàn)紊亂等癥狀，這也是不容易受孕的重要因素。

　　而對(duì)于一些肥胖的女性來(lái)說(shuō)，過(guò)多的脂肪在體內(nèi)堆積很容易破壞正常的荷爾蒙的分泌，進(jìn)而擾亂正常的排卵事項(xiàng)，從而降低懷孕的幾率。

　　有相關(guān)的研究顯示，對(duì)于一些較為肥胖的女性而言，會(huì)伴有月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等不良癥狀產(chǎn)生，而這為直觀的表現(xiàn)便是不能正常排卵，于是自然大大降低了生育的能力。

　　所以說(shuō)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，要想有效的提高生育能力，根據(jù)自身的體質(zhì)和體型，適度的增肥或減肥是很有必要的。

　　而通過(guò)對(duì)腹部進(jìn)行按摩則能有效的促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，使得堆積在腹部的脂肪快速燃燒，油分子也能得到迅速擴(kuò)散，于是能更好的排出體外。從而起到極好的減肥塑身的目的。

　　二、女性提高生育能力的方法及建議

　　1、規(guī)律的作息習(xí)慣

　　一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣是提高女性生育能力的重要基礎(chǔ)。對(duì)于一些經(jīng)常熬夜的女性來(lái)說(shuō)，正常的生物鐘很容易被打亂。

    于是不規(guī)律的作息習(xí)慣也必然會(huì)影響正常的內(nèi)分泌環(huán)境，如果長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀則會(huì)對(duì)卵巢的功能產(chǎn)生不良紊亂，影響正常的排卵事項(xiàng)。

　　因此，為了更好的促進(jìn)排卵事項(xiàng)的進(jìn)行，在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣。其中早睡早起是很關(guān)鍵的，杜絕熬夜。

　　2、多運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在的很多人運(yùn)動(dòng)意識(shí)太差，所以鍛煉則成為了奢求。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常久坐很容易損害正常的骨盆的血液循環(huán)，從而影響到生育能力。

　　因此，希望女性朋友，一定要避免久坐，養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，沒(méi)事的時(shí)候多站起來(lái)運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)。

　　三、女性備孕期間適合吃哪些食物

　　女性要想更好的提高自己的生育能力，在日常飲食中也需格外重視。下面就為廣大女性推薦幾種食物，適合在備孕期間多吃，不僅能更好的維護(hù)女性健康，同時(shí)還能對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)發(fā)揮重要的影響。所以，打算備孕的女性不妨適量多吃一些。

　　1、莧菜

　　說(shuō)到莧菜，我想很多人應(yīng)該都很熟悉。在莧菜中含有豐富的鈣質(zhì)，很容易被人體所吸收，另外對(duì)于骨骼的發(fā)育和牙齒起著極好的作用。

　　同時(shí)，在莧菜中還含有豐富的維生素K和鐵元素，這兩種物質(zhì)能有效的促進(jìn)血液凝血，起到增加血紅蛋白的含量以及提高人體攜帶氧氣的能力。