養(yǎng)生保健顯然是現(xiàn)代生活中不可缺少的部分，健康養(yǎng)生看起來比較簡單，其實是從生活中各個細節(jié)做起的哦!你們知道女性夏季養(yǎng)生應該注意些什么嗎，生活中有哪些好的養(yǎng)生方法呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟女人養(yǎng)生該怎么做才好呢?

　　女性養(yǎng)生從哪三個方面出發(fā)

　　“冬病夏治”，夏季萬物蓬勃生長，也是一年中Zui 炎熱的季節(jié)，人體陽氣易外浮體表，毛孔張開，經絡氣血流通，此時補陽可以達到其他季節(jié)達不到的雙重功效。今天給大家分享一下女性夏季養(yǎng)生從哪三個方面出發(fā)?

　　管好腸胃多喝水 注意保暖御寒

　　炎炎夏日，不少女性朋友喜歡喝冷飲降溫，提醒，雪糕、冰水和汽水等少喝，多喝白開水才是正道。“白開水是Zui.好的飲料，有一句話說得好，‘女人是水做的\’。這個不僅僅是做面膜補充外在水分就可以了，更重要的是補充內在的水分缺失，根據(jù)個人的具體情況，每天多喝水，出汗多或運動多可飲用淡鹽水，千萬不要等到出汗或口渴了才開始喝水;盡量避免果汁、汽水和咖啡等飲料，特別是冷飲，冷飲對于短暫的去熱有一定的幫助，但是，并不能真正的解暑。從中醫(yī)觀點來看，夏季寒邪易侵襲人體，一味的選擇陰涼來降溫，只會損傷脾腎陽氣，進而造成抵抗力的下降，引發(fā)多種疾病。”

　　當然，還得管住口，“夏天由于濕重加上酷暑炎熱，人易上火、中暑;加上脾胃陽氣虛弱，所以經常會出現(xiàn)食欲減退、胃口差等情況，可以每個正餐吃點白粥養(yǎng)胃氣，平時煲湯適當加一些生姜和陳皮，這有溫中補陽、化濕解表的作用。” 一些溫熱性水果也要避免多吃，如榴蓮、芒果、荔枝和龍眼等，適量吃枇杷果、黃皮等較潤肺的水果為好。

　　除此之外，保暖御寒工作也要做足，不要以為保暖御寒只是冬天必需，夏天也是需要的。“長期呆在空調環(huán)境下，如果穿的清涼，如露臍裝、露背裝、超短裙等，室內外溫差較大，一冷一熱間，易感冒著涼，甚至還會出現(xiàn)月經提前或延遲等月經失調癥狀;肩周和膝蓋長期受涼，還易引發(fā)骨關節(jié)酸痛、僵硬等癥狀。” 秦敏教授說，很多中年女性易出現(xiàn)關節(jié)疼痛，往往是因為夏天受寒邪侵襲，藏于體內，等到年紀大，身體抵抗力差就會發(fā)作，所以夏天女性衣著不要過于暴露，注意保暖御寒。

　　中年女性養(yǎng)生要守“8律”

　　冥想

　　冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國加州大學洛杉磯分校的研究者發(fā)現(xiàn)，長期練習冥想的人，大腦中的特定區(qū)域會更大，神經纖維之間的連接更強健。

　　查骨密度

　　50歲以上的女人基本已進入更年期，骨密度流失速度加快，骨質疏松風險增加，定期做骨密度測試很有必要。